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跑步就要注意跑姿

不正确的跑姿会给身体关节带来的危害。这是在跑步机上较大的弊端，有的跑友为了克服，会一边跑，一遍手扶扶手，这样跑，你的上半身确实可以挺直，但饶是如此，你的跑姿依然不是正确的，而且扶扶手，还会削弱锻炼效果---是减少脂肪效果会打折扣。

跑步机上跑步时会减少身体不---的晃动，大腿后侧肌肉、股二头肌活动比较多，而股外侧肌、大腿前外侧肌肉活动则相对较少，但两种跑法对小腿肌肉、臀大肌的锻炼效果很接近。

加入间歇冲刺

间歇训练主要以“快慢快慢”和“动停动停”的模式进行。运动时间短、强度---，这是间歇冲刺的特点，所以一般的初跑者并不容易承受，不过间歇冲刺的效果可以延续很长一段时间，是突破撞墙期的较好方式。

高强度间歇训练之所以被视为减少脂肪的---，就是因为间歇训练能提高运动后的热量消耗，也就是所谓的运动后热量燃烧效应after-burn effect。

 健康的度过夏天是需要多出一些汗水的,长时间躲在空调的环境中是不健康的,适量的运动可以多出汗,---身体锻炼,早起室内使用跑步机,在早上天气清爽的时间段,出出汗,跑跑步,换的---的身心愉悦.空间，家用可折叠跑步机不用时可以折叠起来，能腾出一定的空间，但商用跑步机既大且重，移动十分不便，普通家庭使用，一定要考虑好空间是否足够。跑步机上跑步时应该注意的方面：一点是不要加速太快，尽量让身体有一个缓冲的过程，先热身个十分种再进行正常锻炼，正常锻炼的速度一般在8公里。