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  老年人锻炼应注意的问题,)运动与饮食卫生餐饱后立即运动，---循环加快，全身---重新分布，使---供血相对不足，影响食物的---吸收和胃xia垂;也不宜在空腹时运动，以免易引起心律shi常，甚至导致老年人-。因此，运动可在进食后30(60min进行。运动前20min和运动过程中的低潮阶段应适量饮水，以增加血容量，避免出汗过多引起机体缺水。照顾长期卧床老人的小技巧技巧一、挪移卧床老人不宜蛮力需巧劲儿，对于偏瘫等行动不便的老人由床和轮椅等物之间挪移的时候，不能靠蛮力，需要借助巧劲儿。

  为大家介绍下几个养生的小方法：

   1、降胆固醇多吃茄子

  -，茄子中含有丰富的---p，具有降低血中胆固醇的功效。常吃茄子对于预防高xue压、冠xin病和don脉硬化等有一定益处。茄子烧着吃会导致脂肪摄人量增加，zui好的办法是吃炖茄子，这样才不会破坏营养成分。

  2、血压高少吃馒头

血压高---除了---盐，还应少吃馒头、面包。因为这类发面的食品里都放碱或发酵粉，它们的成分是碳酸钠、碳---钠。200克馒头里含有1.6克的钠盐。

  老年人吃饭时有哪些注意事项呢？

  1.食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、---、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持---，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

  2.味道要淡：有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给---、shen脏增加负担，易引起血压增gao。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

  1.饭菜要烂：老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，---液和---酶分泌量减少，胃肠---功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

  2.水果要吃：各种水果含有丰富的水溶性---和微量元素，这些营养成分对于维持---的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。

  3.饮食要热：老年人对寒冷的-，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。