仓山区老年公寓收费免费咨询「百龄养老院」

   老年人运动应遵循的原则： 项目合适可根据老年人的不同爱好和体质状态、不同的环境和设备条件，选择适宜的运动项目。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。例如曾经zhong风而引致行动不便的老人，家人更应该多说正面的鼓励话语，令老人有信心可以再站起来走动及控制四肢。为了---运动安全有效，应根据老年个体的情况制定合理的运动chu方，内容包括运动目的、运动种类、运动时间、运动强度、运动频率和注意事项。

  ---恰当，场地适宜多选择在早晨起床后，但应避免起床后马上进行剧烈的活动，应在机体充分舒展后慢慢开始活动，其他时间可根据个人的情况安排，选择在上午9：00-10：00,下午16：00-17：00或17：00-20：00之间。1、控制高糖和高热量食物，适当的进行一些饮食的合理控制，也是远离---的重要因素，您在生活中就要注意。如情绪不好、夜间睡眠不佳，或服用了某些影响神志、精神和血压的yao物，自觉身体状态---时，应减少运动量或暂停运动，避免意外的发生。

  老年人锻炼应注意的问题,运动的服饰应适宜老年人适合穿着宽松、吸水性强、无静电的运动服，冬季运动，更要注意衣服的增减，防止着凉。根据运动项目的不同，选择适宜的运动鞋、袜，以---运动的安全性，老年糖niao病---更应重视运动鞋的选择，防止脚被挤压或磨擦伤。长期喝酒、-会对肝肺有一定程度的损伤，人体的脏腑都会互相影响，一旦肝肺受损，是极不利于胆固醇的降低的。出现异常情况应及时jiu诊年老体弱或老年---，在运动过程中出现胸闷、---、气促，异常乏力等情况，应及时检查身体，观察身体的各项指标，重新修订运动chu方，切不可勉强为之。