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锻炼不仅有益于身体内部，还有助于外在的美。

积极锻炼可能会让运动员感到身心愉悦，但同时也会让你看起来更漂亮。锻炼有助于加快细胞的---，使我们更健康。此外，锻炼时，-在体内的流动也会加快，能使你看起来清爽、容光焕发。然而，当你在户外活动的时候，不要忘记涂上---霜。跑步回来后，要记得尽快洗澡，否则汗水会堵塞毛孔，形成皮肤缺陷。

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经常有人说，要美美地睡一觉，其实也有道理。在睡眠期间，你的身体有足够的时间来更新细胞。若闭眼的时间不够长，身体就没有足够的机会用其他细胞形成新的皮肤。睡得太少也会增加皮质醇，让脂肪细胞释放糖进入-。正因如此，人们在压力下会有体重问题。增加糖分，又会加速衰老。对皮肤也是如此。损害胶原的功能，使皮肤弹性下降。因此，美感是保养---不可缺少的。

暖心提醒大家，在保持好这些同时，比如-喝酒熬夜一类的会让之前所有的努力都白费。因此，一定要保持---的生活习惯，不---、少喝酒、不熬夜、多休息。这会给每个人都带来美丽光滑的---。

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夏季是易晒黑的季节，只要在太阳下呆上一段时间，可能会出现晒斑或晒伤。所以，如果你不小心晒黑了，可以用冰豆腐，杏仁，冰块等敷在脸上，可以简单的帮助急救---，淡

怎样简单---晒黑皮肤

用冰豆腐敷脸

冰豆腐具有---的滋润---的作用，可以作为天然的清洁剂。洗脸前先在脸上涂些豆腐，15~20分钟后擦干。

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把杏仁涂在身上，磨碎

扁桃磨砂膏能令---清爽，有效管理日晒。把杏仁放在水里浸泡3~4小时，研磨后敷在晒黑的皮肤上。

混合柠檬汁

另外一种有效的方法是用混合柠檬汁和生奶。用柠檬汁和生牛奶漂白皮肤，可以控制皮肤发炎。在脸上涂抹混合物直到风干，然后用清水冲洗干

用冰块擦干

寒冷的感觉能瞬间使晒伤平静下来。将几个冰块用棉布包起来，轻轻敷在晒伤的地方。假如你晒得太多，也可以用冰块直接擦脸

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夏季炎炎，敏感---也要补水，没有什么是比补水更常用的方法了，的就是面膜了，那么敏感肌选购面膜有哪些禁忌，有哪些技巧呢，下面和小编一起来看看吧。

敏i感性皮肤类型

油感肌

---或背部总会出现两颗痘痘，闭口更容易发炎，甚至连干燥的面颊、下巴也难免会长痘痘。

敏感肌敏感肌

周围的环境，压力，睡眠不足，或者是生理期前后的生理期，都会让皮肤感到敏感不适，出现紧绷、、干痒等状态，原来的护肤品、化妆品也不再适用，让人好烦躁。

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干感光肌

皮肤永远是干燥和粗糙的，一抹护肤产品就会有刺痛，发痒，有时还会！皮肤干燥，导致皮肤抵抗力变差，不管如何保湿，还是感觉干燥。

敏感性肌性面膜三---忌

含香料，色素及其他添加剂

在现代护肤品中，香料、色素的应用非常广泛，虽然使用起来很香，却是常见的---源。敏感性肌肉选面膜要---小心，一定要选择不加护肤品的面膜。