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能健身吗

，又称功能性---、慢性下腰损伤、腰臀肌等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性，是---的常见原因之一。那么有还能健身吗？

??什么是？

??，又称功能性---、慢性下腰损伤、腰臀肌等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性，是---的常见原因之一。

??主要---是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。

的发病原因

??1、---腰后及长期反复的。

??2、不及时、处理方法不当的。

??3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性。

??4、慢性与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重。

??第3点和第4点为大多数者的发病因素

??主要与职业和工作环境有一定关系，属于慢性，是一种积累性损伤。主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯---，或由于长时间处于某一固定---，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，积聚过多，而引起、粘连。如此反复，日久即可导致组织变性，增厚及挛缩，并---相应的神经而引起慢性---

如何轻松搞定健身---？

找一个她在锻炼的时间，

??和她练同一个部位!

??这样会在一个器械区!

??距离很近!你做什么她都能看到!

??否则离得那么远你就自己表演吧!

??找机会跟她交叉使用器械!

??记住你用完后一定要绅士地帮她把铃片调整到她需要的重量!

??都在休息的时候可以简单聊几句，

??记住：

??一定是夸她!

??“你练得棒啊!”

??“动作很标准啊!”

??“这肌肉线条真---!”

??千万不要以为自己什么都懂就去指导她!

??“---动作有点儿问题!”

??“你那个动作不标准!”

??“---部位还不行啊!”

??“你那个部位还要好好练练!”

??这一招对小白可以，

??对天天混健身房的---还是省省吧!

??你懂得可能还不如她多，

??一张嘴就暴露了自己的无知!

??准备好自己帅酷炫的动作，

??比如100公斤卧推!

??练到后几个动作一定要声嘶力竭，

??把她的目光吸引过来!

??完全无法-你的存在!

??但切记不要般的!

??满脸通红青筋暴露，

??透漏出一股男人的坚毅和纯爷们儿的---!

??锻炼完一定要默不作声地吧哑铃放回架子上!

??如果看到有别人乱扔的器械，

??摇头轻叹一声