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脾虚者怎样---效果好呢？可分为多种类型，而脾虚胖是---上很常见的一种，但许多不知道如何---，到底脾虚胖怎样---才能取得好的效果呢？对易发胖的来说，可采用以下几种方法来达到---的目的。

脾虚者怎样---效果好呢？

在饮食方面，要养成---的饮食习惯，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，这样就养成了一个健康的饮食习惯，不会导致的发生。可选择薏仁、扁豆、茯苓、赤i小豆等-化湿食物，如选用上述食物煲粥或泡饮服用。小心不要吃生冷，寒冷，---性，肥甘厚味的食物，因为这些食物都会增加水分。可多吃一些甘性食物，如山药、糯米等，以满足机体的需要，保持大便通畅。三餐要有规律，定时定量，不能吃得过多。

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多做些体育锻炼，在日常生活中要注意适量的运动，运动能促进阳气的提升，阳气上升有助于体内水分从汗液中排出。

通过药i物---，在药i物选择上，选择-化湿的药i物，如补中丸、参苓白术散等，可帮助因脾虚而肥胖的---，但应在医生的指导下服用。

按i摩调理脾虚，相信很多人在比较疲倦或身体上出现一些疼痛的---时，都会去按i摩店，经过按i摩后医生就会放松下来。但实际上可以自己在家按i摩调理脾虚，方法是：把双手交叠于---部位，顺时针和逆时针各按60次，让腹部觉得有暖意，一般早上起床或晚上睡前都可以做。

餐后---法

每次行走距离

好每次步行5至10公里的距离。还可以根据自己的情况逐步达到这个标准。快速性较好，但要量力而行，可根据身体情况逐步提高要求和速度。作息时间增多，不要暴饮暴食。要按照自己的情况来坚持下去。

步行促进---循环

站着的时候，体内三分之二的---会低于---，因为重力，---会留在静脉里，很难返回到---。此时，可以用“第二心”来------循环。

另一种---，是指腿部腹部的肌肉。行走时，小腿肚的肌肉会收缩，静脉会被挤压，---会由上往下回馈到---。因为与挤奶动作类似，所以，也称为“挤奶动作”。或许有些人会觉得不可思议，“肌肉松弛的时候，血不是因为重力的作用而倒流吗？”然而，静脉有防止倒流的瓣膜，所以，当肌肉松弛时，瓣膜就会闭合，阻止---倒流。步行，还可以产生挤奶的效果，使---循环---。

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许多女性对自己的身材并不满意，在以瘦为美为主流审美观念的影响下，很多女性追求，即使不是很胖也会去想办法减少自己体重，这样的想法实在是太过瘦弱了。

很多人都比较关注拉肚子是否能---，其实拉肚子有---的效果，但是也只是暂时性的问题，所以要了解拉肚子---的情况是非常重要的。

在短时间内拉肚子确实会让人瘦下来，但这并不是真正的---效果，许多人误以为拉肚子就等于排i毒，排i毒就能---，但是不知道经常---只会使身体中的水分和电解质消失，i身体中消耗太多的物质就会有---的效果，但是减的不是体内的脂肪，而是这些水分和电解质。因此，消耗了体内的物质，反而会对身体产生危害。所以，---时拉肚子并不是一个好办法，时间久了会对身体造成很大的伤害。

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虽然吃多了之后拉出来的食物并没有变胖，但是体重并不会变瘦，所以拉肚子的原因比较多，比如---感i染、---感i染、食物中i毒、---i---等都会导致拉肚子。因此，不同的拉肚子反应对身体的损害并不一样，为了能让---，千万不要让自己长时间出现这种---的情况，否则只会给身体带来诸多影响，这是---拉肚子中比较---的一个情况。

正常情况下，经常拉肚子的人，一般不会过胖，如果下拉肚子的话，只是把有毒物质拉出来，但是经常拉肚子的人会拉肚子，会出现体内的水分和电解质。因此，我们对拉肚子的---行为并不提倡，毕竟这是一种有害的行为，如果长时间拉肚子的表现，反而需要了解一下造成这个问题的原因。