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如何健康喝水

如何健康喝水 对于自来水来说，不能烧开之后马上就饮用，城市的自来水一般是经过消毒的，其中氯与水中残留的无机物结合，会发作卤代烃、等多种---物。因此在喝水前先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖翻开;水开后等3分钟再熄火。这样就能让水里的氯含量降至平安饮用规范，才可称---是真正的“开水”。 滚烫的热水不能反复加热，电热水壶已经成为家庭生活当中的---产品了，往往我们在喝热水时，会剩下一些，然后再对它进行加热，在这里我们建议您别重复加热； 不要等渴的时候再喝水，当口渴的时候，身体已经处理---缺水的状态，喝水也不仅仅是解渴，长时间的身体缺水，会诱发一些---；

老年人尤其要注意喝水的几要点

老年人应该如何健康的饮水

对于健康要求高的老人来讲，一定要煞费心思绞尽脑汁去想如何正确喝水，也许很多人都会觉得这有点大题小做，不就是一杯水吗?其实喝水的学问是很大的。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。老年人尤其要注意喝水的几要点：

老人喝水要小口喝

睡前：抿上两口水

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成---中的水分减少，---黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少---黏稠度，从而降低风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人---的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

炎热夏季一定要注意,切忌一次喝太多水

炎热夏季一定要注意，切忌一次喝太多水

短时间内大量喝水容易造成“”

“”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，---中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等---，---时甚至会出现---、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠---量喝水来---的方法是很危险的。

很多人喝水量不足

“对于普通人来说，在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会，而是绝大多数人的饮水量不够。该怎样补充呢?健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生的概率少之又少。”北京大学第三医院运动医学研究所营化研究室常翠青博士介绍。夏天每人每天应该补充1500到2500毫升水，所以即使运动量不大，排汗量大也会消耗很多水分，即使不---口渴，也不能把喝水忘在脑后。