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自我按摩的方法，------病操作方法,自我按摩的方法是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到------病的一种操作方法，它具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳，延1年益寿等作用，是------喜爱的一种自我保健形式。自我按摩的机理主要是放松肌肉和其附属组织，通过调节肌肉的张力和兴奋性，---局部的病理性紧张，排出有毒代谢物，使神经兴奋或抑制，振奋精神，解除疲劳。

自我按摩的方法，按摩力度应由轻至重，由浅入深，循序渐进；四肢及肌肉---处稍重，头---、胸腹部、肌肉薄的部位宜轻手法。早宜重、晚宜轻。身体要保持放松状态。如果在不自然的姿势下---调理，就有可能扭1伤身体，或对身体造成伤害。在做按摩时，室内要保持温度适宜、安静。室温偏低，人无法完全放松，难以取得---的治1疗1效果。

按摩按摩的优点，散：首要效果是“摩而散之，消而化之”使结聚疏通，不管有形或无形的积滞都能够运用，对脏腑之结聚、气血之瘀滞、痰食之积滞使用散法可使气血疏通、结聚散失。按摩的注意事项，---，按摩时除思维应集中外，尤其要心平气和，全身也不要---，要求做到身心都放松。用力恰当，由于过小起不到应有的影响效果，过大易发作疲劳，且易损害皮肤。

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