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---当下送她一台跑步机学校健身器材

每逢佳节胖3斤！今年假期---长，---期间大家都在家宅着，想必远---3斤那么少了。---目前还比较---，有意识的提高有氧心肺锻炼对身体有非常大的好处，能，提高抵抗力。今年---节就送爱的人一台跑步机吧！一家人平时的运动需求也能得到满足。送包包、送花、送口红已经过时了，今年和实际的礼物是：口罩、消毒液和跑步机、椭圆机、健身车等有氧设备。因为爱，所以希望我爱的人健健康康，因为爱，所以我要---自己健健康康！

现在开始练好体能，夏天就能一起去户外徒步，登山，露营，一起和爱的人，游山玩水......不用包包，不用化妆品，健身、运动就是的美容，的装扮！和爱一起跑步 一起健身，除了能让自己更健康，身体更，更自信外，还能促进双方感情！在另一半的鼓励下，突破自己的---是多么的美好。

运动还会释放，会---人体的系统感到愉快，和你爱的人，一起运动、一起健身，一起增进感情吧。

以往的---节大多是逛街、购物、吃饭、看电影......，今年和她来个特殊的计划吧，例如一起跑步，一起健身，一起做一顿健康的饮食？

温馨提醒：---期间，送装专人专车，防护，杀毒，购买放心，使用安心。

6、后踢腿

关掉跑步机，双手撑住握把，从头顶到小腿维持一条线，利用全身的力量撑住。向斜后方踢腿，双腿各做10次是一组，至少要做3组哦。

7、反方向平板式

关掉跑步机，参考“平板式”动作，只是固---换成了双脚。做完要记得洗手哟。

8、握把引体向上

还是关掉跑步机，脚掌平放在输送带上，手臂朝内握住握把，夹紧臀部后开始引体向上。

9、斜体俯卧撑

下面的动作都不需要启动跑步机。这个动作很简单，如图所示就好，脚要撑好才不会滑开哦。

10、开合跳平板式

身体压低，手掌放在输送带前方的固定处，双脚往后伸摆出平板姿势，然后两只脚同时向跑步机的两侧跳。

11、双脚腾空抬膝

要找坚固的跑步机才能做这个动作哟。就像玩双杠一样，非常简单。

12、单脚开合

这个动作是从瑜伽改良过来的，只是把跑步机的握把当做支撑点。

13、左右坐姿腿屈伸

记得膝盖要并拢、双腿以同一节奏弯曲和踢出。

蛋白质由---酸构成的长链组成，身体需要它们才能产生白细胞。这意味着只要摄取适量蛋白质，就能促进淋巴细胞的产生。避开含有大量饱和及反式脂肪的食物。这些坏脂肪会使淋巴细胞变厚，降低它们的工作效率。减少饱和及反式脂肪的摄入量，可以---功能。选择单一和多元不饱和脂肪，以代替反式或饱和脂肪。用欧米茄-3脂肪酸之类的健康脂肪代替饱和及反式脂肪，前者实际上可以增加淋巴细胞。

---的精瘦蛋白质包括去皮---肉或火---肉、鱼、贝类、奶酪、蛋白和豆类。

吃含有β-胡萝卜素的食物。

β-胡萝卜素促进淋巴细胞的产生，维持系统健康。另外，它们还能预防、---病和。大多数医生建议每天摄取10000至83000国际单位的β-胡萝卜素。只要每天吃5份或更多蔬菜，应该就能达到这个每日目标。

番薯、胡萝卜、菠菜、萝蔓莴苣、冬南瓜、哈密瓜和杏干均含有β-胡萝卜素。

吃含有锌的食物。

锌帮助增加t细胞和自然---细胞，增强。身体需要锌来产生淋巴细胞，---你摄取每日所需的量。男性每天应该摄取至少11毫克锌，女性则摄取至少8毫克。

富含锌的食物包括、强化谷类食品、螃蟹、牛肉、深色火鸡肉和豆类。

用大蒜给食物调味。

大蒜促进白细胞的产生，进而增加自然---细胞。另外，它还有作用，对健康有益。大蒜也帮助防止血凝块形成，预防---。

每天喝绿茶。

绿茶维持系统健康，帮助对抗可能会耗尽白细胞的---，或许还能帮助身体增加白细胞。用绿茶代替其它会增加身体负担的饮料，比如含糖饮料。

健康的身体需要及时补充---和微量元素

michigan medicine 密歇根大学医学提及，服用---食物和补充剂、有益菌类对人体能有效提高。

摄取---c。

---c帮助增加身体产生的白细胞，其中包括淋巴细胞。你可以从食物中摄取---c，市面上也有---c补充剂。由于身体无法自己产生或储存---c，你必须每天都摄取它。

将---d纳入饮食中。

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