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冬季坐月子要注意什么呢?

冬季坐月子要注意什么呢？ “活动：不能懒” 一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发的症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习；如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。 适宜的运动包括：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后---运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加运动量。

胎---活动减少了,不像原来那么爱动了,可能它的大动作没以前多

近你可能会发现，胎---的活动减少了，不像原来那么爱动了，可能它的大动作没以前多了，但是小范围的活动还是不少的，而且每个---的情况不同，有的可能依然还是很淘气。总之，这个阶段胎动适当的减少是不用太---的，它的个头越来越大，而的活动范围有限，所以会越来越---它的活动。 近你的尿频可能有---了，这是因为不断增大，现在已经很明显的---到膀胱，准妈妈不用---，但是要注意，不要憋尿，也不要因为害怕跑厕所就不喝水。如果想夜间少跑厕所的话，可以在睡---段时间减少喝水的量。

备孕准备的准妈妈需要继续补充---

很多妈妈在这个时期并不会知道自己怀孕了。其实根据预产期的计算方法，是参考末次月经的时间来计算的，可能这时的---还仅仅只是个刚形成的受精卵呢。有备孕准备的准妈妈们，需要继续补充---。此外，也要注意衣着起居，不要着凉，也尽量不要去影院、商城等人多的公共场所。此时的---还仅仅只是一个小小的，正在缓慢分裂的细胞团，并不需要你补充额外的营养来满足它的所需。准妈妈完全可以按照备孕期的饮食习惯，以营养均衡为主。除了补充---外，加强多种微量元素的摄取，完全避免挑食、偏食的毛病。

适合孕妇的运动就是慢走

适合孕妇的运动就是慢走，如果有教练指导也可以进行孕妇瑜伽，这对孕妇都是---的。 如果孕妇在孕前是能够做一些游泳、跑步之类的运动的，而且也没有---的不舒服，这种情况下怀孕以后如果产检没有特殊，一样也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建议运动量一定要小于孕前。 孕妇不建议做剧烈的运动，或者是紧张---的竞技运动，比如说打篮球，打排球，乒乓球等，这些过于激烈的运动。 刚怀孕的情况下一定要多吃一些绿叶蔬菜，例如菠菜，小白菜，油菜，油麦菜等。不仅可以补充多种---，还可以补充---，也可以单独----片能够起到预防胎儿畸形的作用，同时也要多吃一些新鲜的水果，但是要避免属性为寒冷的水果以及蔬菜，因为怀孕初期胚胎还没有坐稳，如果受凉对胚胎生长是有一定影响的。同时也要注意避免剧烈活动，注意。号孕期检查和唐氏-。