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一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得---地来压，压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘---。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态---器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应





该重复多做一些低强度的有氧运动。

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a首先假设，“b和我一样，打球是图高兴来的，因为我就这样”。

b上来也假设，“a跟我一样是有好胜心的，因为我也是如此”。

衡量标准是自己，然后把同一个道理套用在-的身上。所以开头就错了，那后面说的也都是没用的。

要不说---这二元思维---是个灾难，总是闹。而就会自私，自私就会变的愚昧，就会把对的东西用在错误的地方，然后闹出不---的矛盾。

其实这算问题吗？咱们中庸一点，别说公理，也别讲婆理，咱们讲道理——打球对不对？只要打球是对的，那就显而易见了。

a、彼此迁就，咱一起继续打球。

b、坚持自己观点，换一帮人继续打球。

c、今天我不玩了，等你们走了我再来。

d、等我想法改变，以后咱再一起玩。

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篮球场地基本要求

1、篮球比赛场是一个长方形的坚实平面，硅pu球场地面厂家，无障碍物。

2、标准的比赛场地长度为28m，宽度为15m。

3、---或障碍物的高度至少应为7m。

4、球场上各线都必须十分清晰，线宽均为0.05m。篮球场地地面要求1、篮球场地基础有土质、水泥、沥青和木质等。有条件的一般都用木质场地。土质、水泥和沥青场地比较经济，-单位使用较多，但要注意地面平整，以防出现伤害事故。

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