晋城集中-中心包吃包住-「多图」

集中-中心包吃包住的相关知识

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运动负荷主要包括运动强度和运动时间。运动强度是指运动人进行运动时，单位时间的输出功率；运动时间是完成总练习的持续时间。运动负荷指人体在运动中所承受的生理、心理负荷量以及热量消耗量和运动持续时间。适宜的运动负荷方可有效促进身体机能的提高，增强体质，促进-。强度过大，持续时间过长反会影响身体机能的提高，甚至损害-。

一般的肌肉疲劳、拉伤、发炎等仅休息就能-，并且休息是-的。在肌肉能完成全程收缩而不感到疼痛之前，不要对-的肌肉进行任何训练。冰敷冰敷主要用于肉眼可见的肌肉损伤，如内出血。每次冰敷15-20分钟即可。--用绷带或者护袖包扎肌肉-处，以避免其进一步淤血但注意不要过紧，否则影响-流通。