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发布者：曼佰资（武汉）健康管理有限公司 时间：2021-11-17
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯三酰甘油积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。体重指数body mass index, bmi为体重kg除以身高m的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，bmi*** 25 kg/m2为超重，bmi*** 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据bmi不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>;35 kg/m2。其公式为：体质指数bmi)=体重千克，kg/身高的平方米，m理想体重kg=18.5～23.9×身高的平方 单位m)
人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种-药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京-称这样不但容易损害身体以及导致-反弹，-的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为-药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了-产品市场的混乱，给人们的-蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都-于健康-，常见的健康-有健康-运动，健康饮食-等。运动-指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
-天生扁平怎么办
相比于欧美的女性来说，亚洲的女生天生-就要扁平一些，但这也并不表示没有拥有-臀的可能，下面就和小编一起来看看天生扁平的-怎么练出。
一、多吃蔬菜水果
南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠-，减少机率，进而创造纤瘦且健美的。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你-美丽与健康。
二、多吃鱼类
鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以与体内脂肪的消耗。
三、多喝水
水可以清除代谢废物，防止肿胀。建议-喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不-的添加物。
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