贵州-报价信息 维尔健身器材专卖店

【踏步机】

训练部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群

动作重点：施力点在整个脚掌，大腿后侧到-要用力踩。记得膝盖不要有太多-感，-可以向后倾一点点。

建议时间：建议20~40分钟(依个人体力状况而定)，可以选择机器上已经设定好的挑战项目，很多女生喜欢burn fat模式，进健身房就要啊！

踏步机第二种机器【胸飞鸟】

训练部位：胸大肌、角肌(胸型要-就靠这台了！)动作重点：

(1)采坐姿，椅垫调的高度取决于双手握住把手，手掌的位置高度大约落胸前。

(2)起始位置，依个人双手开至大的活动度，但不要拉到大。保持与脊柱在-曲线、腹部稳定，要齁住腹部。

(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动机器，但意识-于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉。

椭圆机-主要瘦哪里？椭圆机是很多人都很喜欢的健身器材，因为它锻炼的部位多，是可以让上肢下肢都参与进来的器械，同时又适合人群广，老少皆宜。至于说椭圆机主要瘦哪里？介绍是主要针对腰部肌肉的锻炼，增强耐力的。但是实践证明椭圆机的功效是而已。

椭圆机怎么使用才能达到好的效果？

使用椭圆机-时，一定要掌握正确的使用方法才能有效地-，避免-。

新手使用椭圆机不要急功近利，先适应低档数的阻力运动，循序渐进地提数。

其次，刚开始使用时，不要直接选择椭圆机内置的运动模式，先自己手动适应，在使用内置的运动程序，这样才能有效避免、腿疼。

，椭圆机是针对全身的健身器材，上下肢一定要协调配合才能达到佳的运动效果，通过上肢的推拉带动腰部、腿部运动。

椭圆机大多数人-就不会正确的姿势，因为是自主节奏过于休闲了，-的器械效果就大大打折了。椭圆机要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不要俯身，撅-。腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动，其实就是有一点半蹲着跑的感觉，这样才能避免膝关节的冲击和损伤，不过会非常的累。记住30分钟以上才叫有氧运动。