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杏仁：、清积食，《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和-。具有、、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚等症有一定的-作用。富含不饱和脂肪酸的杏仁能同时保护人类-和皮肤细胞，为-提供滋养。另外，杏仁中的剂如-e和类黄酮对皮肤粗糙和老化有明显-作用。我们知道冬季是一个养生的好-，冬季天气寒冷要多吃一些抗寒的食物，比如坚果就很-，坚果含有非常丰富的-、钙、铁、锌等营养物质，如果能够在冬季的时候多以一些坚果可以帮助我们产生热能，促进-的循环，从而抵抗寒冷。

榛子，别名又叫山板栗、尖栗或棰子。榛子在中国的分布很广，-是东北、山西、内蒙古、山东以及河南等地较多。主要品种有川榛、滇榛、华榛、武陵榛、维西榛、平榛、刺榛、毛榛、绒苞榛。香又称香榧、赤果、玉山果、玉榧、野极子等，其果实外有坚硬的种皮包裹，大小如枣，核如橄榄，两头尖，呈椭圆形。在国内，香榧树主要生长在长江以南的浙江、安徽、福建、江苏、贵州、湖南、江西等省份。

巴旦杏也叫巴旦木，扁桃仁，也有俗称薄壳杏仁。美国加州是大的巴旦木供应地，在中国巴旦木规模生产主要集中在新疆的喀什、和田地区。其味道香美，营养丰富。坚果含有丰富的蛋白质和多种营养元素，尤其适合-在冬天食用。不同的坚果零食形状不同，口味不同，不仅能够给我们带来的舌尖体验，而且能够给我们带来美妙的心情。

桑葚干。现在在我们的生活中有很多的人也都是-的喜欢吃桑葚的，而这种水果现在也被精包装放在了超市里边售卖，而在我们小的时候，那些桑葚一般都是的，到了结桑葚的季节，都会和小朋友们一起去，摘上一些桑葚来吃。不过桑葚这种水果也是一个季节性-强的水果，如果在其他的季节想要吃到的话就比较的困难了，所以现在人们就做出了桑葚干，而且桑葚在做成桑葚干以后它的果干保存的-的完整，几乎是没有碎块的颜色，看起来也-的黑亮，再吃起来脆而不硬，非常的好吃。

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