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力量器械的作用主要是通过机械的阻力、压力、重力对肌肉群提供逆向推力，从而达到-肌肉生长的目的。

好处：

1、一般力量器械在室内，因此可以不受室外天气、温度等因素影响。

2、力量器械一般是经过设计的，因此可以按照预设的目的，对特定的肌肉群进行特定的力量锻炼。尤其是普通锻炼难以练习的肌肉群，比如背阔肌、侧腹肌等。

3、力量器械由于经过科学的设计，往往锻炼效果-。尤其体现在腹肌与肱二头肌等肌肉。器械练出的腹肌非常，左右对称、肌肉块大小一致，可以比较轻松地练出8块

缺点：

1、多数力量器械都是设计的大力量大阻力，有一定技巧难度，因此不适合初学者。

2、有些力量器械比较复杂，如果热身不好，或者不会使用的话，容易-。

首先是价格。为什么说要先定价格呢?其实在很多时候，人在需要购买某个物品之前，都会预设一个可接受的产品价格范围，当然这个有可能是根据个人的实际生活条件来定的，也有可能是受身边已购买相同产品的朋友所影响，但是购买超过预定价格范围产品的情况是较少出现的，特殊情况除外，所以就先要定好价格，再搜索同等价格的跑步机产品。

其次是功能。现在市面的跑步机有很多的品牌，不同的品牌采用的设计不同，配备的功能也是不同的，例如有些跑步机的坡度调节是0-10度的、有些是0-12度的，有些跑步机配备了功能，有些跑步机配备了仰卧起坐等等，因此要想选择到自己合适的产品，就要确定好自己购买的这个产品需要有哪些功能，根据功能去排除。

动感单车这样骑效果翻倍

动感单车是被认为是的有氧运动之一，那么动感单车如何练习效果才能发挥到呢？下面小编就要介绍给大家几种动感单车的练习方法，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪。

方式一：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉

教练评价：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌，训练效果比较-。