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的作用

保部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴可以帮助腰背部肌肉维持人体姿势，-腰背部肌肉的受力状况，使肌肉得到放松，--的-。固定腰部，防止-进一步加重。会-腰部活动范围，减少因腰部活动而引起的损伤，在一定程度上可以防止-间pan-的加重。

使用原则：

躺下时摘下

躺下睡觉休息时需要摘下。-较重时，应严格佩戴起床站立就戴上不要随意取下。

不可依赖

对-的前屈活动具有明显的-作用，通过--的活动量和活动范围，使局部损伤组织得以休息，为血运的恢复和损伤组织的修复创造有利的环境

如何护腰：避免长期保持一个姿势

不论是在上班，还是睡前玩手机，都要注意避免长时间的维持一个姿势。久坐的人，注意起身活动，不时地起身喝水，去厕所，只要是活动了，对腰部健康是有好处的，一定程度深也能预防腰部早衰。喜欢在床上玩手机或是看书的人，也要注意。在看书的时候，上半身的重量全都压在了-，时间长了，很容易出现-的间盘-的现象，因此要注意多活动。

如何锻炼腰

坐姿体前屈

我们需要开始坐姿，双腿要并拢、伸直，将身体慢慢向前屈，背后要微微弯起来，用手去触摸自己的脚。整个动作要舒缓，避免拉伤自己的腰肌。然后我们需要慢慢恢复原状，继续去触摸自己的脚。

运腰

运腰，实际上就是我们经常会做的锻炼腰部的运动。我们需要叉腰，用我们的要不慢慢做圆周运动，用你的腰部向你的四周转过去，记住弧度要大，并且流畅。但是老年人可以适当减轻弧度，或者让速度稍微降下来，防止拉伤腰部。