祁阳县本地的敬老院入住条件服务 康健养老院

    老年公寓能为老年人提供个性化的居住条件和人性化的服务内容。在北京、上海、广州等经济发达的大城市，存在着一批占当地老年人口总数将近6%以上的中高收入老年群体，他们认为养老条件，无论从居住条件还是养老服务水平方面都不能满足他们日益提高的养老需求，因此他们逐渐关注能够满足其养老需求的新型养老模式--老年公寓。

    老年人的饮食要怎么安排呢？老年人的饮食虽然宜清淡，不过也要多讲究才行。不能一味的按照自己的饮食习惯来安排，久而久之也许就会影响到健康。下面为老年朋友科普一下日常饮食的安排方法吧。

    蔬菜量要大。蔬菜可以补充人体需要的多种---和矿物质，可以起到一定的降低三---作用。老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

    水果莫贪吃。水果可以提供丰富的水分、---c和膳食纤维，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

中老年人预防跌倒，锻炼下肢肌肉和平衡能力，每天在家可以做这六个动作：

一个动作

双脚脚尖站立。保持20秒，然后放下，重复3-4次。

第二个动作

直推向外侧提起，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。

第三个动作

屈起膝部，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。

第四个动作

直腿后踢，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次，注意上身保持挺直。

第五个动作

半蹲姿势，同样保持20秒，然后站立，重复3-4次。

第六个动作

前后腿站立，身体保持挺直，前膝屈曲，后膝伸直，脚后跟着地，小腿有拉紧感，保持5秒，左右腿重复动作3-4次。

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