重庆职业散打培训「威林武术」

散打的特点

 散打运动具有对抗性、体育性、民族性的特点。

 对抗性－－徒手对抗是散打的基本运动特征.现代散打运动并不局限于对中国武术中传统的徒手进行单纯的继承和表现,而是在继承的基础上有了发展和提高。

 体育性——相对于传统的-自卫技,散打作为竞技体育项目,必须体现体育的本质属性,即把人体安全和健康作为自身生存和发展的前提.不允许使人致伤、致残的技术方法。

 民族性——散打运动在比赛形式和技术运用上,通过继承与发展,都体现了中国武术的民族性特点.首先,散打在8米×8米的擂台上进行比赛和三局两胜制就是沿袭了中国古代民间打擂比武的风俗习惯.其次,在散打技术的应用上,“远踢近打贴身摔”技击方法的多样化和打击部位的多层次,充分体现了中国武术的技术整体性运动特点。

重庆散打培训-拳法腿法摔法的-的结合

 散打是中国武术一个主要的擂台搏击表现形式，以踢、打、摔三大技法为主要进攻手段。中国武术讲究“远踢、近打、贴身摔”。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防-进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式

规则规定了禁击的三个部位：后脑、颈部和裆部

 禁止用头、肘、膝和反关节动作进攻对方，近几年已经放宽用膝攻击，但膝法只能攻击腰带以上躯-位，禁止用膝攻击对方头部。

 在散打培训中，练习过拳击的人一定有过这样体会“只能打拳，腿踢不起来”，这是因为拳击手只注重拳法训练，刚转入散打就需要一个改变过程，本人就切身有过这样很深的体会。

 散打训练、散打培训，就是把所学的拳法，腿法，摔法，在千变万化的实战中-的结合起来，“远踢、近打、贴身摔”的中国传统的搏击术。

一、腿功

(1)散打正压腿

 找一个符合自己身高的物体，右腿跟放在物体上，脚尖微微勾起，双腿呈蜷缩状，双手抓握右脚，然后上体保持正直腰腹往下方振压，尽量头顶朝脚尖方向。两腿交替进行。

(2)侧压腿

 左腿保持站立，右腿从身体外侧放到符合身高高度的物体上，双腿呈蜷缩妆，腰腹部保持正直，身体向右侧下振压，幅度从小到大，到上身能够差不多侧倒在右腿上。双腿交替。

 学练要点：两腿蜷缩，抬头挺胸保持腰腹正直，上身完全侧倒。

 散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，双腿在空中紧压。

(3)正搬腿

 左腿呈蜷缩状支撑，右脚弯曲膝盖微微提起，右手抓住膝盖，然后把右脚朝着后方缓慢伸出，直到膝关节能够挺直，右脚的外侧向前。两腿交替进行。

 学练要点：两腿蜷缩，抬头挺胸，搬腿的那个教勾紧。

散打之腰功和肩功基本法

腰功

(一)前俯腰

 双腿呈站立与肩同宽，双手交插，手臂向上伸直，双手手指伸开;上身向前俯压，昂胸，塌腰，双手尽量摸地。然后双手缓慢放松，双手绕过两腿，抱住双脚的跟部，尽量保持上体、脸部贴紧双腿。

 学练要点：两腿挺膝蜷缩，上身前俯压时，昂胸、塌腰、收髋。

肩功

(1)压肩

 站在与身体相匹物体的高度，双腿张开与肩同宽，上身向前俯压，双手握住杆，低头挺胸，塌腰，然后用力向下振压。

 学练要点：两腿蜷缩，两肩放松，缓慢用力震压，主要集中于肩部-。

(2)两臂绕环

 呈开字步，散打练习的轴为肩关节，双臂分别一个向前和一个向后呈手臂伸直绕环。顺时针、逆时针交替进行。

 学练要点：身材正派，臂蜷缩，肩抓紧。