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 在学游泳练习憋气的时候，大家可以先---几分钟，让身体得到充分的放松，这样就可以让全身细胞的需氧量降到低的水平，同时还需要控制好情绪，如果有兴奋或者是紧张的情绪，那么就会让心率加速，这样---需要的能量就会增加，使得氧气在身体里面的消耗就会很快。游泳特长生培训联系电话

 在练习憋气之前，还需要做多次的深呼吸。人在每次呼吸的时候，并没有把上一次吸入的空气全部呼出来，但是这部分的氧气是被利用过的，是不清新的，如果做深呼吸，就可以把这部分气体给完全的排出来了，这样在再次吸气的时候，就可以吸入全部新鲜的空气了。另外，做多次的深呼吸，还可以让肺全部的扩张，这样就可以让自己吸入到更多的空气。

 在游泳培训课程的种类很多，先从孩子的情况着手。孩子年龄小自然要选择的儿童游泳课程，孩子年龄大则应该考虑选择具体的课程，像自由泳和蛙泳等游泳课程分类很多，现根据孩子的身体素质以及天分等选择课程类型，再来重视相关教练的选择。

 在选择游泳培训课程前还要做好规划，是单纯的---掌握这门技能以及强身健体，还是为了有好身形甚至做运动员，这样都会导致课程的选择不同。不同的课程课时不同，往往以锻炼身体为目的的课程课时短且强度高，而游泳运动员的培训则要课程多课时长但是内容丰富。

 正常来说，在水中能量消耗，水的浮力、阻力和压力对人体是一种---的按压，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有---，关键则是因为运动量不足。首先要明白运动与能量消耗的机制。游泳过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，游泳---其实是通过脂肪消耗达到效果。

 在游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，---不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此如果要---，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

 学游泳也像学任何东西一样，在这个年龄正是打基础的时候，学习的要义应在基本功的训练上，扎实的基础训练才可能为孩子将来游得---带来后劲。而基础训练是很枯燥很不易见---的，很容易被人忽略或放弃。

 所以游泳是不可能也不应该在很短的时间内被学会的。当然考虑到大多数家长没有太多的时间陪孩子们去学，所以参加假期短训也是之后的无奈的选择。即使这样，我也奉劝家长们调整一下心态，请赋予短训班一个合理的心理预期。有条件的可以在短训之后决定是否长训，没条件的可以通过几次短训之后在家长的引导下，使游泳成为孩子一种经常性的健身手段。