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常吃水果对身体很有好处，因为每个人都会喜欢水果。有人认为，吃水果可以保持好身材，有---的作用，但水果---的效果因人而异，每个人的身体状况不同，有人认为吃水果会越来越胖，同样的水果，---的效果也不一样。那到底什么水果---快呢？以下是一些介绍。

吃西红柿有饱腹感，而且西红柿的卡路里又会很低，想---的朋友不妨多吃些西红柿，西红柿除了含有--- c外，没有其它营养，所以吃西红柿时，一定要注意合理的饮食搭配，早餐和午餐正常饮食，每天要在每餐中摄取大约600卡路里，晚餐可直接用西红柿代替。

苹果是大家---的---水果，很多朋友都会不用苹果来代替饮食，但成功---的人却很少，主要是吃苹果---的方法不恰当。苹果---法复只吃苹果，可生吃或烤吃，不，3本能减到3-5公斤，但需7天重复使用，否则会造成营养---。

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香蕉中含有膳食纤维，能---肠胃---，使便便软化，排线也会很顺畅。进食香蕉---的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低，自然会瘦下来，这是一种的方法，但一定要注意身体方面的调养，不要长期这样做，否则会造成蛋白质、矿物质等各种营养元素的缺乏。

简而言之，---快的水果有很多，除了西红柿、苹果或香蕉，还有其他水果，只要大家能正常饮食，多运动，自然---的效果就会---，水果能否---是由水果中所含的糖分、吃水果的时间以及水果的摄入量等因素决定的，每个人的身体状况不同，所以吃水果---也---人都适合。

什么是全麦面包---日？

女人一般是四片，而男人是六片。一般男人---吃六片面包，好是全麦的，女人---吃四片。面包可以被其它复杂的碳水化合物替代，就像米和面一样，但全麦面包是更健康的选择。因为不同的面包有不同的营养价值，好大量食用。因此，试着吃白面包、麸皮、全麦和裸麦面包，因为这对你的身体好。

全麦面包---法

碳水化合物在全麦面包中的比例相对较低，适合在---时食用。全麦面皮是外面的麸皮，而麸皮中含有较多的维i他命 b族和纤维素等成分，碳水化合物含量相对较低，属于不增肥食品，因为麸皮等成分降低了全麦面中的淀粉比例，如果吃同样重量的全麦面和精粉作对比，热能的供应会有一定的下降，按100斤麦子出20斤麸皮计算，降低的比例大概是15%。

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许多女性对自己的身材并不满意，在以瘦为美为主流审美观念的影响下，很多女性追求，即使不是很胖也会去想办法减少自己体重，这样的想法实在是太过瘦弱了。

很多人都比较关注拉肚子是否能---，其实拉肚子有---的效果，但是也只是暂时性的问题，所以要了解拉肚子---的情况是非常重要的。

在短时间内拉肚子确实会让人瘦下来，但这并不是真正的---效果，许多人误以为拉肚子就等于排i毒，排i毒就能---，但是不知道经常---只会使身体中的水分和电解质消失，i身体中消耗太多的物质就会有---的效果，但是减的不是体内的脂肪，而是这些水分和电解质。因此，消耗了体内的物质，反而会对身体产生危害。所以，---时拉肚子并不是一个好办法，时间久了会对身体造成很大的伤害。

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虽然吃多了之后拉出来的食物并没有变胖，但是体重并不会变瘦，所以拉肚子的原因比较多，比如---感i染、---感i染、食物中i毒、---i---等都会导致拉肚子。因此，不同的拉肚子反应对身体的损害并不一样，为了能让---，千万不要让自己长时间出现这种---的情况，否则只会给身体带来诸多影响，这是---拉肚子中比较---的一个情况。

正常情况下，经常拉肚子的人，一般不会过胖，如果下拉肚子的话，只是把有毒物质拉出来，但是经常拉肚子的人会拉肚子，会出现体内的水分和电解质。因此，我们对拉肚子的---行为并不提倡，毕竟这是一种有害的行为，如果长时间拉肚子的表现，反而需要了解一下造成这个问题的原因。

大家都知道晚餐是---过程中很重要的一餐，有些人为了达到---的目的甚至不吃晚餐一直等到第二天早上才吃饭，其实这种做法反而不利于---，从晚上到白天之间有长达十几个小时的时间身体处于饥饿状态，再加上现在大部分的年轻人都有晚睡的习惯，导致其他---的发生，那么晚上吃几点食物、吃什么才有利于---和健康呢？接下来让我们一起来了解一下吧！

许多调查和研究发现，晚餐好的时间是5:30至6:30之间。我们午餐的时间一般在12点至1点之间，而午餐所摄取的食物也更有营养和能量，如果晚餐被控制在5点半到6点半，因为中午的食物还没有被---完，这时我们就不会吃太多东西了。大脑的自然反应也会让我们晚餐以清淡少食为主，不仅有利于---还不会给肠胃造成---和吸收的负担。假如晚餐通常在七点后吃，我们就会发现自己吃的东西和午餐差不多，甚至会多吃一点，再加上用餐后活动减少，身体就会积聚太多脂肪，肠胃---变慢，长期下去反而会增肥，还会对各大器i官造成伤害，所以建议大家改掉7点后吃晚饭的习惯。

对多数---者来说，都听过这句话：“不吃不吃或少吃可使胃饿小”，自然就能---成功。事实上没有，我们的胃容量在空腹时一直是1300-1400毫升的容量，如果吃得太多，它就会被撑大，但无论你吃不吃，胃部的容量一直都很大。

食品进入胃里，可被拉伸、扩张数十次。胃形因进食而膨胀，不食则收缩。在我们吃东西的时候，胃看起来很舒服，也就是说，胃的体积变大来容纳食物，而胃中的腺体分泌增加，排空---，---增强，所以食物在胃里和胃液充分混合，食物形成食糜，蛋白质在一定程度上被---，从而为下一步肠道吸收做准备。在清除了食物后，胃就会恢复原来的形状，而胃壁中的肌间神经丛不断提供基本电脉冲，让胃保持轻微收缩。