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怎样---有效呢？

---食品

多喝一些牛奶、核桃、香精等饮料，能有效淡化体内毒i素，令---平滑、富有弹性。本品也可用雪梨、葡萄、蜂蜜等做成，早晚饮用，坚持几个星期，能产生---的效果。喜爱粗粮的朋友，也可以试着加点白糖，比如黄豆、绿豆、赤豆等，就能做成一杯消i炎饮料，既消i炎又养颜。

食用像豌豆、蘑菇、马铃薯等食物，可以起到---的作用。豆类含有丰富的维他i命原，所以可以用来治i疗黑斑，因为豌豆中含有丰富的维他i命 a，而且维他i命 a还可以帮助---滋润。另外，豌豆还具有消i肿、舒展---的作用，减少眼睛周围的皱i纹。菇类---作用也很明显，首先蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维他i命，脂肪含量低，至重要的是不含胆汁，三脂率高的朋友可以放心食用。菇类具有抗i衰i老的功效，对大多数女性来说是一大救星，它不但能够保持人体肠胃的水份平衡，还能有效预防便i秘、肠i癌、动脉硬i化、糖尿i病等常见---。

---外治

取杏仁粉，加适量鸡蛋清，拌匀，每天晚上睡觉前抹在脸上，再用温水洗净；第二天早晨，再用温水洗净；黄瓜一直受到广大女性的喜爱，用黄瓜来敷脸，可有效地---，用法如下：用榨汁机将黄瓜打成汁，加入蛋清、珍珠粉、少量面粉调成糊状，然后用柔肤水等护肤品对脸部进行滋润，之后再用柔肤水等护肤品进行保湿，效果会---。

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简单整理了一些民间---小偏i方，可以自己试一试，或者试试自己坚持涂抹，也许效果不会太快，也要配合外用的药i水才能淡i斑快。

步骤1：维 c维 e补充

持续服用维他i命 c能恢复---白皙，减少皮肤---沉着，减少黑斑、雀i斑。维i他命 c和维i他命 e去除雀i斑更有效。均具有内i分泌及抗i氧i化作用。你可以每天服用一种维i他命 c和一种维i他命 e。日常生活中也要增加牛奶、鸡蛋、红枣、猕猴桃等富含---c或--- e的食物。

持续服用维i他命 c能恢复---白皙，减少皮肤---沉着，减少黑斑、雀i斑。维i他命 c和维i他命 e去除雀i斑更有效。均具有内i分泌及抗i氧i化作用。你可以每天服用一种维i他命 c和一种维i他命 e。日常生活中也要增加牛奶、鸡蛋、红枣、猕猴桃等富含---c或--- e的食物。

---是一种---淡化的过程，千万不要急着盲目，即使梳妆台上摆放着万千护肤，适合自己的其实也只有一种方法，如果使用内调---，就别急盲目。

如何淡化色i斑：

8促进i---。

9、要按时排i便，要定时---。

10

要早睡早起，少喝酒少喝咖啡，按时吃饭，养成---的生活习惯。

12、补充---c。

食用坚果类食物和富含维他i命 c的水果能起到调理的作用，坚果含有维他i命 e，有---的抗i氧化能力，可以预防斑点，被---为---的成分，可以减少---的增i生，起到---的作用。

14色i斑的形成原因很多，大致分为以下几种：

1.内在因素：压力、偏食、神经紧张等---了---的产生和---。

2.紫外线照射可以透过玻璃，即使是在室内也无法避免。

3.风吹日晒，长期在-环境下工作。

4.先天遗传，皮肤色i斑，粗糙，暗黄等。

5.日常生活中皮肤不注意保养，或是长时间不保养。

6.经常睡眠不好，熬夜，i生活不规律。

7.内i分泌失调也是造成女性色i斑的重要原因。

8.皮肤被---后，修复不及时或不适当的修复，导致皮肤---缺乏营养。