福建抑郁心理咨询机构-了解更多「伊德康心理」

发布者：泰安市伊德康心理研究院时间：2022-2-26

当人遇到-的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

多问问题

听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力-。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的＂我、我、还是我＂上面。

站起来

感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、-的解决问题和保持积极-所有东西都可以-大脑并且使你整体感觉好一些。

泰安心理咨询师-，抑郁i症是老人常见的心理-之一。据卫生组织统计，共有7%~10%的老人患抑郁i症，患躯体-的老人抑郁i症发生率-50%。许多老人沉默少语，不愿诉说内心的痛苦，有意避免与人交流，类似认知障碍症，而抑郁i-往往被掩盖，容易造成自i杀等-后果。老人适应能力差，加上不断出现退休、亲友-、健康恶化等负性i生活事件，压抑的心情得不到疏导，会产生抑郁情绪。泰安伊德康心理研究院调查发现，负性i生活事件是老年抑郁i症的-，以晚年丧偶居首。研究显示，独居老人难以获得-的照顾和心理支持，容易抑郁。

　　子女要关注父母的心理状况，当他们出现老怀疑自己有病、思维迟缓、-发牢骚等表现时要警惕。老人要多与他人交流，和朋友一起打-、下下棋、练练书法;也可适度进行户外活动，如打太极、逛公园、慢跑等。参与集体的社会性活动，要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。社区要多开展老年活动，给老人们提供一个-，走出家门。

心理咨询付费是心理咨询行业必须的设置，支付咨询费用，可以作为一种经济行为,来表示对咨询师所付出劳动的尊重和感谢。同时咨询费用的设置，也对咨询师有职业道德上的约束，使咨询师可以全身心的投入到咨询中，以专i业的、负责任态度帮助来访者。对来访者来说，支付咨询费用也是体现来访者为自己的问题负责的一种体现。

在咨询进程中，当有“设置”之外的情况发生如咨询师请假、费用变更、你未按时到场、你希望更改设置等，除了在现实层面的讨论以外，你和咨询师会有机会在内心层面讨论和探索这些事情本身带给你的感受、幻想和愿望。而对这些情况的处理和讨论，往往对帮助来访者更清晰了解自己起到非常重要的作用。

心理咨询会聊些什么？

了解你的情况咨询师会做一些简单的提问，引导你表达你想解决的问题、面临的困境、情绪的困扰等等，如果在这个过程中，当谈到任何让你觉得不适、或者不想谈的话题，你可以直接告诉你的咨询师你的感受和-，比如“谈这个我不舒服，一片空白”、“我现在还不想谈这些”... 咨询并不是一蹴而就的事情，虽然大家都希望能尽快的解决自己的困扰，但我们还是要尊重当下的自己，以自己当下能够接受的程度和方式去表达就可以了，有很多其他暂时没有办法去谈的话题，我们可以放在后面的咨询中慢慢来沟通。同时，我们也鼓励——当你在咨询中有任何情绪、感受包括对自己的、对他人的以及对咨询师的的时候，只要你愿意都可以向咨询师去表达。

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