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女人们是很棒的，她们辛苦怀胎十个月后生下孩子，不管顺产还是剖腹产，都会因为荷i尔蒙的改变而盆骨变宽，因此对-们的身材有很大的影响，这会让大家感到忧心，盆骨变宽了还能恢复吗？一起来了解下吧！

骨盆变宽还能恢复吗？

顺产后，骨盘肯定会变宽，但恢复到以前，可能性很小，因为在生产过程中，骨板---地有开骨缝，这会使胯骨变宽，不过在日常生活中要多做一些训练，也有可能恢复得比较好。剖腹产术后7-10天，可借助盆骨矫正带进行顺产后3-5天，能起到固定骨盆的作用，同时还能起到收臀、防止骨盆错位的作用。zui少可回缩2-3厘米，骨盆复位矫正。---戴8小时，坚持一个月左右，就会有。

骨盆变宽该怎么锻炼？

1、脚踏收臀

仰卧---，双脚跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。可使髋部收缩和骨盆恢复。

2、骨盆操

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼气，使盆骨回缩，同时尽可能地臀部向后翘。重复做10次。

骨盆变宽还能恢复吗？自然复原的可能性非常小，因为母亲生育时骨缝不断地开裂，因此可能导致盆骨变宽，生产后出现这种情况是非常正常的，所以妈妈们可以在生产后做一些运动，让盆骨恢复一点，但是完全恢复的可能性也不大。

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怀孕---产前和产后骨盆变化：

怀孕四个月后，孕妇体内开始分泌激i素，使韧带松弛，使关节部位慢慢软化；当分娩时，也会使骨盆轮松弛，从而使分娩更容易，这也是为什么许多孕妇会向产科医生诉说自己大腿根部疼痛、---等情况。孕期女性一旦到了怀孕后期以及分娩耻骨会出现软i骨松弛，此时松弛程度就会比较大，耻骨连接软i骨出现损伤，此时孕妇会出现自发痛和压痛的情况，个别---的孕妇甚至不能正常行走，这是由于耻骨联合过度分离所致。

胎儿及产后骨盆：

而且现在的交通工具也可以说是越来越发达了，只要出门就不用多走几步，家的不远处就是公交站或者地铁站，但也因为这样大家步行的时间也越来越少。而如今很多女性都非常缺乏体力，---是居住在大城市的女性，这就导致了韧带、下身和骨盆周围的肌肉不发达，造成怀孕后骨盆过度松弛。

骨盆修复与骨盆肌修复有何不同？它们是什么关系呢？

许多女性在生完孩子后都会进行产后修复，那么产后修复的项目还有很多，就是骨盆修复和盆肌修复，那么骨盆修复与盆底肌修复有什么区别呢？

要先了解骨盆和盆底肌的一种关系，骨盆相当于一个骨盆，盆底肌位于骨盆的内侧，属于盆底肌肉群，这两种肌群相辅相成，那么骨盆修复呢，主要是对骨盆进行专i业的骨盆评估与矫正，在这个基础上进行专i业骨盆评估与矫正，在这个基础上，盆底肌还需要再进行一次整复。

那一旦骨盆不进行修复，很多产妇生完孩子之后都会出现腰i疼腿疼，等---那针对于盆底肌出现的问题，主要是盆底肌功能性障i碍，像产后出现的子i宫脱垂漏尿阴吹等一系列问题主要是弹力肌韧带松弛，没有足够的能力托起子i宫，阴i道，膀i胱，直肠等脏器造成的内脏。

因此不管是盆底肌修复还是骨盆修复，这两者都是必须做的，产---妈一定要做好骨盆和盆内肌的修复，避免出现漏尿性i生活不和谐的情况。

排尿---

由于骨盆底肌肉松弛，不能有效地锁住尿i道，排尿困难，大笑、-或腹部用力时都会有尿渗出来，平时要避免提重物，增加腹压，多做骨盆底肌肉的运动。

臀变宽

生完孩子后，许多妈妈会发现怀孕前的裤子完全不能穿，这是因为产后骨盆无法恢复到产前的状态，骨盆变得松弛，体型走样，如果不及时锻炼，就会出现脂肪堆积、臀部变宽，导致下腹---、肥胖。

阴i道壁膨胀

子i宫韧带和骨盆底肌筋膜组织在分娩时过度拉伸或撕裂，也有可能导致阴i道壁膨胀。而且这些松弛的肌肉只有通过锻炼，才能增加它们的张力，从而帮助这些肌肉恢复功能。