南城游泳培训服务为先「多图」

 在游泳---过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处——蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

游泳溺水自救方略

   如何---游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持---，积极自救：

1.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

2.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

3.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

 蛙泳速度虽然慢，但它之所以被广泛推广，还与时期的特殊环境有关。穆教练回忆说，在那个讲究“体育化”的年代，蛙泳被赋予了另一项“使命”———泅渡。

 无论先掌握哪种泳姿，能在水中前行就能---地增的自信，并能进一步培养人的水性。会了任何一种泳姿，再学别的泳姿都比较容易，彼此不会产生妨碍。很多学会了蛙泳的人都想学自由泳。先双手抓住一块浮板练习打腿和前行；腿的动作顺畅以后，一只手放开浮板做自由泳的动作；接下来两只手都放开浮板做动作，这时不会换气就先摒住气游，练习手腿配合；再练习换气呼吸。