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很多人都会遇到骨盆前倾的问题。如果出现了这种情况，一定要及时采取措施，这样才不会伤害自己的---，那么如何进行骨盆前倾的矫正是大家非常关心的问题，下面就来详细的说一下这个问题，相信对---来说会有很大的帮助。

怎样纠正骨盆前倾

1、腹肌训练。平面支架平底的动作大家都很熟悉，俯卧时，肘部弯曲支撑于地面，肘关节和肩部保持与身体垂直，用脚趾和前臂支撑重量。---保持你的身体笔直，并且尽量保持这个姿势。

2、背部肌肉拉伸可以使背部肌肉放松。---不适也是骨盆前倾的重要原因。背肌拉伸放松非常重要。用跪---动作，臀部坐在脚跟上，双手前伸，充分收腹感使整个后背像风帆一样拱起。

3、加强臀部、大腿后侧的肌群。由于两块肌肉的力量会使骨盆后倾。在做姿势矫正运动时，仰卧挺髋也是非常重要的。在做这个动作的时候，要完全屈膝勾脚尖，把臀部向上抬到肩髋膝成一条直线。

4、牵拉髂腰肌。髂腰肌缩短会影响肌肉的伸展性和弹性，因此髂腰肌放松非常重要。对腰部不舒服的人来说，经常充分牵拉来放松髂腰肌，可以产生---的------的效果。此动作的主要要领为弓i箭，后膝贴在瑜伽垫上，重i心前移，保持15-30秒。

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每一次人有三急的时候就控制不住自己的膀胱？而且一到这个时候很怕-，-？瘦了几年还是小肚子?甚至性i爱快乐指数也一落千丈？也许你是新手妈妈，---不知道产后骨盆松弛的后果。

资料显示，近四成以上的新妈妈在产后遭遇骨盆松弛的烦恼，而且许多妈妈都忽略了产后骨盆的恢复锻炼。无论你是选择自然顺产还是剖腹产，你的骨盆都会在生完孩子后变大，如果新妈妈想要恢复原来的体型，那么“修补”是非常---的。

什么是骨盆？

胎儿从母亲出生时就必须经过骨盆，除了子i宫、阴i道、外i阴等构成的软产道外，骨盆是产道非常重要的组成部分，而且产妇的分娩快慢以及顺利的分娩过程中，骨盆是产道非常重要的组成部分，而且产妇的分娩快慢以及顺利分娩的时候都要进行骨盆的大小形态检查。

分娩后下垂怎样变紧？分娩后阴i道松弛---除了会降低性i生活，还会出现-大笑、漏尿等---，如果想要解决这个问题，就要找出---方法。

一、饮食要合理，同时要注意滋i阴-。

本文通过对产---妈阴i道松弛原因的调查发现，有些产---妈之所以出现松弛问题，还与产后过度节食---有关，导致产后恢复不好，所以生完孩子后就会切勿过度节食---，反而需要重视营养，提升人体修复能力。

女性在产后会有阴i道干涩的问题，要多吃一些含有维i生素b2丰富的带皮谷类，可以增加阴i道粘膜弹性和补充水分，不仅能---阴i道干涩问题，还能帮助修复阴i道缩紧。

二、正确的锻炼锻炼盆肌

生后母亲对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主收缩锻炼，可增强盆底支持张力，提高阴i道收缩能力，提高产后性i生活，配合千黛斯效果---。

分娩后可进行提肛运动，坐位、卧位均可进行。产后坚持运动能有效地控制小便---和漏尿；---直肠区域---循环，防止便i秘，减少痔i疮的发生；有助于会阴切开术、撕裂后---、产后阴i道修复。