吕梁体能-中心包吃包住咨询「蓝盾鹰军创基地」

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健身方法不正确的做法

饿着肚子做运动吃饱了运动不好，饿着运动同样也不科学。空腹锻炼会使人---眼花，甚至---，出现运动性低血糖，造成的伤害。 运动---定要吃一点容易---的东西，如香蕉、葡萄干含高碳水化合物的食物，这样也能达到---的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。进食应该在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类等不易---的食物。

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影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点

久坐

工作和慵懒的原因，---中的一大部分时间都在坐姿中度过，这样的姿势---影响---循环和---，极易诱发水肿和腹部肥胖等问题。

不想继续胖下去就一定要改掉久坐的习惯，每坐半小时起身活动五分钟来---肌肉群的压力和------循环的状况。坚持一段时间就能---大肚腩和臃肿等问题哦。

冬天怎么才能瘦下来？ 一定要记住这点！

增加户外运动

寒冷的环境里增加运动量会提高褐色脂肪细胞的活力。

褐色脂肪细胞能够促进燃烧中性脂肪细胞，从而达到---的效果。另外褐色脂肪细胞还能够提高全身的---有助于易瘦的体质的形成。

冬季的气候是---的提高褐色脂肪细胞活力的有利条件，请大家一定要好好的利用起来，快速的瘦下去。