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节食---时有节食、有运动，但效果并不明显，到底是怎么回事？也许正是因为忽略了这些问题：1.逐渐形成的饮食习惯：对那些---开始---的人来说，一下子减掉这么多的食物分量是不可取的，即使吃饭的时候没有吃太多，但是会在后面顶着肚子吃更多的食物，这样不但不能达到---的效果，还会增肥。2.想要---成功需要坚持：对于那种一下子在---过程中看不果的人来说，选择放弃，这样子---都不会---成功，让好习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得自己在---，体重自然会自然下降。

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3.不要让自己太饿：---时要选择合适的零食填腹，不要让肚子处于太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，3/4一杯葡萄干都是---的选择，但这也不是不吃正餐，而是在正餐期间不要吃得过饱，适当的吃一些点心。4.少吃一口：每餐少吃一口，一---重75卡路里，一年减重8磅。5.爱喝水：喝水能有一定的饱腹感，即使摄取的热量不够，多喝水也是可以的；水是保持人体水分平衡的关键，总有一些“虚胖”的人，其实是身体水分不足的表现6.戒除重口味：根据这项调查，美---的体重比人类平均摄取盐量多一倍多，这使得他们自己的体重比其他人更重。7.主食是五谷杂粮：五谷杂粮营养丰富，还能补充人体所需的热量。另外还要多吃一些蔬果，以达到营养均衡。8.每天运动至少半小时：在均衡饮食的情况下，每天运动不少于半小时，以达到真正的---平衡；适合于---的运动是有氧运动，所以每天运动不少于半小时。

膳食营养-是防止肥胖、------的基础，减重膳食应以低能量、低脂肪、适量蛋白、含复合碳水化合物、纤系等植物合理搭配为主，并增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比例。在---营养均衡的前提下，合理地减少体重饮食，可减少控制每日摄取的---量；同时，利用---纤系等食品，既能满足人体对营养物质的需求，又能使能量摄入量低于机体的能量消耗，让身体的一部分进行脂肪氧化，以供机体消耗能量。

许多人认为，只要控制饮食就可以---，不必如此。由于食物中所含热量不同，吃多了未必摄取热量，吃得少了未必摄取热量。例如，吃35克馒头就相当于吃70克甜薯和120克土豆。它说明，---的人在选择食物时，只要吃得多、吃得少、吃得饱，就不会变得肥胖。各类蔬菜中，冬瓜、黄瓜、卷心菜等热量含量较低，如果想得到相同的---效果，食用两份这类蔬菜与食用一份扁豆或蒜苗是相同的。如选藕、芋头等，则只需半份即可。果实中，西瓜---效果好。食用200克的梨、桃子、苹果、香蕉、柑桔等任何一种水果，和食用750克的西瓜是相同的。干水果的卡路里远远高于鲜果。所以---的人不能吃干的水果，比如多杏和葡萄干。

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对许多热衷---的女性而言，对于---包这一外敷---产品，相信并不陌生。确实，瘦肉中的主要成分是一些较安全且的中药，对人体。由于是，在使用中有一些事项需要---注意。那麽，您在使用---袋时应注意什么？以下不妨一起来详细了解一下吧！

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---袋主要功效及作用

苗条瘦包由多种名贵---组合提炼而成，药性相互作用，通过---渗入皮肤，不仅能清除皮肤内的淤滞之物，排出多余的脂肪，在---的同时，还能调理状况，还能---人体的---功能，在应用苗条瘦包瘦下后，只要正常饮食不会出现任何反弹迹象，产品的功效和作用都是---的。

通过现代比较---的生物技术，---包再配以红花、紫苏等多种中药精制而成，---效果是有目共睹的。但在使用瘦肉包的过程中，还需要---注意一些事项，比如在使用的过程中不要喝太多水，否则会影响---效果，另外，在敷瘦肉包的过程中，也要避免吃一些不易---的食物，也要注意戒烟戒酒。---来例假时不能敷带瘦瘦包，以免导致月经不正常。

您现在清楚---袋在使用过程中的注意事项了吗？---包的功效和作用是---的，但是在使用的过程中要---注意，了解一下使用的基本事项对---的效果和自身的---都是很重要的。