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使用固定式篮球架打篮球时有什么技巧吗?
篮球是很多人都热爱的运动,那我们如果要学习打篮球的话就要了解一下技巧,今天小编就为大家讲解一下使用固定式篮球架打篮球时要注意的技巧,首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运到左手,这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子弯一点/,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,如果-没有反应过来[那你的速度一定非常快了],就出手投篮。如果-跟了上来,请看下面:当球到了你的左手时,突然把腰挺起来,右手也配合左手装做投篮。
新手健身应该注意这些,菜鸟们赶快收走吧!
?之后手放胸前,注意和组动作手部位置略不同,如下所示,每只脚做十次。
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??单脚蹲起 手摸地练习
??这组动作真挺难保持平衡,注意手摸地的时候尽量保持平衡,每组摸地十次。
??燕式平衡练习
??咱们不用后踢腿那么高,手腿成一字即可,请坚持至少15秒。
??上述每组平衡练习看似简单,做起来也是汗流浃背,能够保持相对较好平衡感不容易。
运动后要充分放松肌肉,能否从学院毕业,就看这里啰!
很多人-运动会使小腿变粗,但这并不是你不运动的原因。事实上,女性并不容易形成大块的肌肉,除非做高强度的运动,或者运动后肌肉没有被充分放松。
有氧运动进行30~60分钟,是比较合适的运动强度。所谓有氧运动,可以通过运动时的心率来进行简单的判断,运动心率在心率之间(心率可以通过 心率计算工具 计算),即可初步认为是有氧运动。
拉伸活动
前面说,运动后要充分放松肌肉,能否从学院毕业,就看这里啰!经过前面一连串的训练之后,再做伸展操是很重要的,它能拉长肌肉线条,不会使训练过的腿部肌肉呈现块状,想当女王,这一课可不能缺席!
腿前侧伸展
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