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　　1.不要长期久坐。

　　长期从事坐位工作如长期伏案-、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，-处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，-间盘承受的压力增大10倍。每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。

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　　2.不要吃-性食物。

　　-i间盘-后对神经的--，使神经对外界-的敏感性加强，热能芯片供货商，对食物中的生冷、-等-性一样敏感，对--i间盘-引起的疼痛不利，要尽量避免。

　　3.不要使用-力。

　　在用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。

　　4.不要贪凉。

　　冷空气的-不利于腰部-流通，-神经而加重-i间盘--，使疼痛加重。所以要让腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进-循环，热能芯片批发，帮助-疼痛-。

日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢？

一、练习下腰运动

具体做法是将身体放松，热能芯片价格，双脚稍微分开点距离站立。然后双手向上举。身体尽自己能力往后仰。注意不要摔倒哦。接下来身体往前倾。尽可能让指尖能够摸到脚尖。如果不行的话无需太牵强。可以慢慢练。站立之后在重复动作，大概练习两分钟左右即可。注意脚要保持直立哦。脚如果弯曲的话就没什么效果。

二、坐着的时候避免弯腰驼背

现在很多上班族都是长时间坐着对着电脑工作，也不注意保持正确坐姿。那么-承受的压力自然就大。建议在坐着的时候要保持正确坐姿。避免弯腰驼背。椅子和电脑屏幕高度要调到合适，在坐一个小时左右就起来走动下，伸个懒腰，活动下脖子。练习扩胸运动。有助于--承受的压力。以及促进-循环。