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你知道为什么瑜伽那么受欢迎吗？练习瑜伽不仅可以---，还可以升华我们的心灵，下面小编教大家几招练习瑜伽的动作。
1.跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位，左右维持15次。刚开始动作维持困难时也可以躺在地板---后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作---。
2.手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸，左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边，左右各重复十次，这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。
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虽然说练习瑜伽对我们有好处，但是并不是-都是可以练习瑜伽的，下面我们看看哪些人不能练瑜伽。
1、高/低血压---、---问题---、近期---动过手术者、腕管综合症---、---的骨质疏松症---、孕妇；
2、倒立姿势不适合女性生理期间进行；耳病---；眩晕，头部损伤，微创伤都不要---中瑜伽。
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瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为的瑰宝。下面我们看看瑜伽是怎样产生的。
瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中陶冶身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治liao而自然---。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并-体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是---法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的方法，让世世代代的人从中获益。
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