濮阳瑜伽培训机构-瑜伽培训-梵月瑜伽(查看)

练习瑜伽是可以帮助瘦---的，瑜伽的动作普遍不是很激烈，所以瑜伽---以拉伸为主，在拉伸的过程中可以对肌肉进行锻炼以及塑形。

瑜伽可以强身健体，促使全身---循环---进行，---衰老，可以说是青春能量的发动机！如果你热爱瑜伽，瑜伽会让你看到自己美的模样～

瑜伽动作不是很激烈，以静态拉伸为主，每个动作坚持保持数分钟，达到针对身体局部的肌肉锻炼，从而塑形。但是，正是由于瑜伽的特点，所以它需要长期的坚持，想要更快的达到理想效果，还需要在练习瑜伽的基础上，结合自身情况，适当增加运动量和运动种类。

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你知道为什么瑜伽那么受欢迎吗？练习瑜伽不仅可以---，还可以升华我们的心灵，下面小编教大家几招练习瑜伽的动作。

1.跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位，左右维持15次。刚开始动作维持困难时也可以躺在地板---后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作---。

2.手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸，左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边，左右各重复十次，这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

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