梵月瑜伽(图)-新乡瑜伽培训多少钱-瑜伽培训

瑜伽---可以瘦吗？动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者---舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。

瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。

如果你想了解瑜伽，可以来梵月瑜伽参观，梵月瑜伽做瑜伽培训服务，欢迎前来了解。

练习瑜伽有很多好处，有些动作既简单又有效，不仅使用时间比较短，而且可以让我们的保持---的身材，下面我们看看其中可以在家里做的动作。

1、骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将---挺起来。

2、上狗式变式　　

俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。

3、弓式变式

俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将---挺起来，拉伸身体。

如果对瑜伽感兴趣，可以联系我们，梵月瑜伽从事瑜伽培训培训服务多年，无论从业内---还是教学水准，都有着相当高的影响力。