瑜伽培训-梵月瑜伽-零基础鹤壁瑜伽培训

练习瑜伽有很多好处，有些动作既简单又有效，不仅使用时间比较短，而且可以让我们的保持---的身材，下面我们看看其中可以在家里做的动作。

1、骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将---挺起来。

2、上狗式变式　　

俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。

3、弓式变式

俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将---挺起来，拉伸身体。

如果对瑜伽感兴趣，可以联系我们，梵月瑜伽从事瑜伽培训培训服务多年，无论从业内---还是教学水准，都有着相当高的影响力。

相信生活中很多人都在为了保持身材而不断努力，市场上有很多的---方式，其中比较受欢迎的数瑜伽，瑜伽不仅可以---我们的体型，还可以让我们的心灵得到升华，下面我们先来看看几个简单的瑜伽动作。

平躺在地垫上，用右手手肘慢慢撑起上半身，弯曲右腿膝盖并用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸气，收缩腹直肌，重复动作数次。

以上就是关于健康---瑜伽动作有哪些的相关内容介绍，其实健康---瑜伽动作还有很多，大家可以根据自己的习惯来选择几个喜欢的动作，坚持做好瑜伽训练，相信一定可以保持苗条好身材的。

无论你练习瑜伽多年还是瑜伽小白，都可以联系我们，梵月瑜伽从事瑜伽培训行业多年，力争让学员都能够享受瑜伽带给我们的快乐、化茧成蝶、成就梦想。