榛子仁是一种美味的食物，相信我们很多的朋友们日常生活中都是吃过榛子仁的，当然，榛子仁的味道是非常-的，并且适当的食用榛子仁，保健功效也是非常-的，还可以帮助我们---体虚的---，那么榛子仁如何食用可以---体虚?
榛子仁山药饮的做法
材料:榛子仁60克、山药50克、党参12克、陈皮10克.
榛子仁的功效与作用
榛子仁可以达到降低胆固醇效果，避免肉类食物里面所含有的饱和脂肪酸，对身体造成没有-的伤害.
适当的吃一些榛子仁还可以让皮肤---的速度变得更快，进口榛子仁批发，能够让皮肤的水分变得充足，这样皮肤老化---问题就能够被抑制，也可以避免日晒红斑问题出现.
榛子仁里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，含有脂溶性---，容易被身体吸收，生病以后身体虚弱，身体容易饥饿的人都有-的滋补效果.榛子仁如果和粳米搭配在一起吃，就能够达到-的开胃-作用的效果也是非常-的.
榛子、核桃、杏仁、腰果被誉为坚果，奶油榛子仁批发，相对于其他零食来说，其营养价值非常高。
---认为，原味的坚果要比甜的或咸、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的好。咸、甜等经过调味的坚果中含有大量的盐和糖分会导致血压和血糖升高。春节大鱼大肉吃得多，还常常会喝点酒，再吃辣味的坚果，更容易上火。油炸的坚果也不健康，坚果本身就含有50%左右的脂肪，油炸后脂肪含量会更高。油炸还会破坏坚果中的b族---，甚至增加---风险。
与此同时，吃坚果的时候喝一杯蜂蜜水，不但能增加润性，还能减轻上火。另外，生的坚果比熟的不容易上火。
榛子钠含量低，生榛子仁批发厂家，但矿物质含量高，是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的-来源。每天吃30克左右，对平衡血压、降低胆固醇，以及骨骼生长有积极作用。-认为，榛子性平，味甘，入脾、胃经，有调中，开胃，滋养气血，明目的作用，尤其适合---、乏力、形体---、病后体虚、视物不明的人。
相关研究表明，炒榛子含钙量-815毫克/100克，非常适合钙质缺乏的都市人。同时，小孩子多吃有利于身体发育。
榛子除了富含有益---的单不饱和脂肪和保护细胞的天然---e，还含有纤维素、钙、镁、锌、---和生物素，是难得的营养丰富的健康食物。
榛子作为一种坚果，可能很多人都吃过，比如榛仁巧克力之类的，但是很少人见过榛子的真容，它的长相非常特殊，粗看像小栗子，细看又像橡子，外壳厚的像松子，里面的榛子仁吃起来又接近杏仁味。
榛子又名山板栗、尖栗或棰子，是上四大干果核桃、扁桃、榛子、腰果之一。
榛子名字似乎很“洋气”，但它却不是舶来品，韶关榛子仁，我们祖先食用榛子的历史非常悠久，在距今6000年前时，陕西半坡地区的人们就已经在收集榛子了，考古人员在当地的遗址中发现了榛子和榛子壳。
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