孕妇能吃榛子仁吗
孕妇完全可以吃榛子仁的.榛子仁的营养含量十分的丰富，榛子仁的果仁中，不仅含有蛋白质、脂肪和糖类，而且，其中胡萝卜素，---b和---e的含量都十分的丰富.榛子仁中---酸的含量也十分的丰富，比核桃中---酸的含量都要丰富.而且，榛子仁中微量元素的含量也比其他的坚果都普遍要高，孕妇吃榛子仁不仅可以补充身体的营养，对胎儿的发育也有很多的好处.
榛子仁的选购技巧
榛子仁有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸.在榛子仁总脂肪中，榛子仁生产厂商，单不饱和脂肪酸占77.7%，吉安榛子仁，多不饱和脂肪酸占9.5%.单不饱和脂肪酸有助于降低---中低密度脂蛋白，有---的作用.多不饱和脂肪酸在进入人体后可生成称之为脑黄金的dha，可以提高判断力，---视神经，使人变得聪明.
选购注意事项
1、一挑重量:挑榛子仁的时候先抓一把掂掂分量，如果感觉---轻，榛子仁供应商，可能空壳比较多或瓤不满的多，这种榛子仁不要买.
2、二挑个头:大颗果实榛子仁生长周期长，富含更多的营养成分.
3、三挑饱满:饱满的榛子仁果实是自然成熟的，口感细嫩、香味---.
4、四挑颜色:果实的仁衣色泽黄白、仁肉白净.
5、五挑外壳:榛子仁壳薄、无木质毛绒.
榛子仁本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助---，有益于肠道健康的作用；还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止一些病的发生；
每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子仁，对视力有一定的保健作用；小孩子吃榛子仁则有驱虫的功效。榛子果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，闻着有香气，而且含油脂量很大，吃起来---香美，余味绵绵。
|
登录后台
