饭后一个---小动作，吃再多也不怕胖了！
单腿抱膝式站立
作用：
伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，对瘦大腿也---有效，想要单独瘦大腿的也可以经常做。还能和---腹部，可以预防---和，帮助肠胃---和---。
站法：
1.自然站立，双脚合拢，上半身挺直，眼睛看向前方。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿，脚尖绷直。
2.双手用力将腿部拉向身体，深呼吸三次，保持十秒。
3.放开腿部，调整呼吸三次。相反方向进行同样的动作。
小白菜本身富含---c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族---等等，其外，-认为，小白菜，味苦微寒，通畅利胃。除了小白菜，还有洋白菜，卷心菜性味苦平，能益心，-胃，对胃及十二指肠---、促进愈合的作用。小白菜本身富含---c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族---等等，其外，-认为，小白菜能味苦微寒，通畅利胃。除了小白菜，还有洋白菜，卷心菜性味苦平，能益心，-胃，对胃及十二指肠---、促进愈合的作用。
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