睡前用眼太多，不但不会帮助睡眠，反而加重疲劳感，影响视力。
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸，看远处时，眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于大凸度，长期下来，就会影响眼球的调节功能，导致近视。
另外，看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔因为长时间的持续收缩，极易干涩、酸疼，使疲劳感加剧，并且很可能已经形成调节---，容易引发假性近视。如果得不到及时矫正，还会形成真性近视，再加上晚上室内光源比较暗，更容易造成视力损害。
睡---分钟是护眼的jia时间，hao不要用眼。闭目放松是眼睛hao的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按mo双眼，用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按mo10分钟，或用茶叶包热敷双眼，不但有效消除视觉疲劳，还能保养眼部---。
预防近视从日常生活做起
1. 做到“三个一”、“五个不”
三个一：
眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。
五个不：
不躺在床上看书；不歪头或俯在桌上看书、写字；不在行走或乘车时看书；不在太弱或太强的光线下看书或写字；不连续长时间看书、写字。
并应注意：不看字体太小或印刷不清楚的快报；书桌高度适合；采光应从左侧；---课间休息十分钟；每1-2周调换座位一次；加强体育锻炼；眼与电视相距2—3米，看电视时间不宜过长。
2. 坚持做晶体操
晶体操操作方法：望远5米以外一分钟，看自己鼻尖一分钟，反复的看远看近，认真做十分钟，每日两到三次。
眼睛喜欢“吃”什么
平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。---a充足，可增大光洁度，学生配眼镜，使眼睛明亮有神，含---a的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。
屈光不正其实是咱们生活当中，人人都知道的一个问题，什么叫屈光不正？从医学角度来说，就是平常我们看外面的光线。比如把大楼，把这个东西看到眼睛里边，眼睛很小，它就必须通过一个屈光系统，这个东西才能够在我们眼睛叫视网mo上成像，分辨它的颜色，大小和位置。
如果正常人，外面的物体投到视网mo上，---正好在视网mo上成像，这样的话我们就叫正视眼，但是有很多人，由于眼轴过长，或者眼球咱们说不圆。
那么这样的光线，它到了视网mo的时候，就是有在视网mo之前成像，有在视网mo之后成像，这样形成一个不---，这种我们叫屈光不正，那么屈光不正不---在------为三种，一种叫近视，一种叫，还有一种叫散光。屈光不正这三大类里边，一般近视是主要的，90%都是近视，的人就比较少。
那平常有人还说老花老视，到了年龄眼睛花了，这个不叫屈光不正，这个是人人到了一定年龄，由于眼的调节力的障碍，都可以出现老视，是另外一种---。
屈光不正这个是大家都知道发病率---高，尤其是近些年来，在小学生就开始患的比例，大概占了十分之一，到了中学就占了五分之一，到了大学就到了二分之一，到了研究生几乎是90%多的都出现近视，就是屈光不正。
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