永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
仰卧起坐技巧
双手不要抱头一般---的仰卧起坐---是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部---，而并非手臂。
---原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，---间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
双手交叉置于脑后这个动作，它的目的是为了固定颈椎，---它的正中位置，让腹部好---。但头一向后仰，手就会抱头，这是个习惯动作。当腹肌力量不够，就只能通过手来掰头，使劲往前掰，代偿性的把身体拉起来。事实上这个不经意的动作，恰恰加重了颈部的受力，也正是很多人容易忽视的地方。---是对那些初学者，如果用力过度，就会产生一定的伤害。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念。
30岁以下的人，仰卧起坐的成绩应为60-70个/分钟；30岁做到50-60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30-35个/分钟。
在练习仰卧起坐时，需逐渐的增加仰卧起坐反复次数。如果是一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者，他每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 先训练您腹部肌肉的肌力 ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松至少10分钟以上。
|
登录后台
