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牛排 

     牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中常见的食物之一。牛排的烹调方法以煎和烧烤为主。

     欧洲中世纪时，猪肉及羊肉是平民百姓的食用肉，牛肉则是王公们的肉品，---的牛肉被他们搭配上了当时也是享有---身份的胡椒及香辛料一起烹调，并在特殊场合中供应，以彰显主人的---身份。

     清末小说中已出现「牛排」、「猪排」等西菜菜名，可能是因形似上海「大排」猪丁骨，故名「排」。而在上海话里，「排」发[ba]音，广东又作牛扒。

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将牛肉列入日常健美饮食的裨益：

     1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高，使它对增长肌肉、增强力量---有效。进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。

     2.牛肉含---b6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的---b6越多。牛肉含有足够的---b6，促进蛋白质的---合成，广东uv篦子，有助于紧张训练后身体的恢复。

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