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单腿扭背伸展式瑜伽

　　直角坐姿，曲左膝，左脚心贴于右大腿内侧，左膝头着地，左大腿与右大腿夹角尽量超过90度，伸直右腿，右脚尖指向---，吸气，双臂体侧高举过头，眼看双手，呼气，双臂带动上身体前落下弯曲，右手握右脚内侧，左手握右脚外侧，大拇指均朝下。吸气，挺直背部，伸直双臂，呼气，曲双肘，上身从双臂撑开处转向左方，头部在两臂之间，尽量转动向上看。分享瑜伽服选购建议：总则：要能体现瑜伽时的方便性和舒适，应当舒适宽松，不缺乏禅意，禅趣。

选对瑜伽服，其实很简单

以基本款为主

瑜伽服款式有很多，尽量以简单---为主。瑜伽服除基本贴身的短袖长裤款，还有背心款、比基尼等，可以选择一些---的款式，耐看又不会过时。

现在印花裤子几乎成了每个人的---品，印花的确很抢眼，但是在选择印花裤子的时候，一定要注意图案的比量，如果你驾驭不了，就尽量选择比量小的图案，颜色也不要太过---。

小编觉得，相比印花，纯色会更为实用，不管是上课穿，还是平时穿，效果都是---的呢。

冬天穿什么瑜伽服

太厚的瑜伽服不适宜穿，因为即使在冬季，瑜伽动作涉及较多的是拉伸动作，要是手脚伸展不开，很容易拉伤。

吸湿排汗效果差的瑜伽服也适合在冬季穿，因为出汗后，要是汗液残留在身体上，冷风吹过，人会感到---冷，容易受凉，所以，不建议选购。

冬季练瑜伽，一定要选对瑜伽服的款式，通常，长衫长裤是比较好的，可以充分保护人的身体，人不容易着凉。