天津体育设施价格满意的选择「多图」

议交替地顺时针和逆时针运行

议交替地顺时针和逆时针运行，例如顺时针旋转五圈，逆时针旋转五圈。其次，无论是逆时针还是顺时针，输入曲线时都应控制跑步速度。第三，如果逆时针跑步是您的特殊训练，那么您可以尝试更多地顺时针跑步，以在放松和跑步时保持平衡。第四，场地选择的多功能性，例如公路跑步，踏板跑步等。第五，直线跑步和弯道跑步中使用的肌肉不同。跑步者应从前到后，左右分别在不同的方向锻炼，并控制自己在不同方向上加速，改变方向和减速的能力。

塑胶跑道上进---时间的训练

在塑胶跑道上进---时间的训练容易让人感到无聊，当然，我们在进行拉松时也可能会遇到相同的状况，尤其是在快要达到终点的时候或是后的冲刺阶段。如果您存在注意力无法集中的现象，我们可以在塑胶跑道上以每四百公尺为单位观察自身状况，慢慢提升长时间跑步的---度。这样自己的跑步能力就会得到加强。一般路面由于实际情况不同，跑步者们可以根据自己的弱项加强特训。例如：坑洼不平的路面、弯道等路面。

铺塑胶跑道的地基一般做水泥混凝土

铺塑胶跑道的地基一般做水泥混凝土和沥青混凝土。两者各有特点。沥青混凝土的造价较高，但是施工工期较水泥混凝土要短。沥青地基施工，需要石灰土和碎石垫层约30公分，然后在上面铺约6公分的中粒式沥青和4公分细粒式沥青。要求3m直尺检测<=3mm的间隙达到95%以上。

水泥混凝土地基施工，可以---地面基础的稳固性和平整度，对于塑胶面层而言，跑道厚度为13mm,或者20mm,球场厚度为3-8mm,这就意味着塑胶场地厚度有限，如果地面不平会增加建造成本或者造成厚度不足。而基础不稳定会导致面层塑胶开裂，断裂。

复合型塑胶跑道材料施工

复合型塑胶跑道材料施工结合了“传统式”和“透气式”跑道的工艺，---两者的优点。抗紫外线，有效避免运动伤害，具有强韧的弹性层及缓冲层，可抗钉鞋磨损，软硬适中，耐磨性佳，价格较低，有一定的使用局限性，性能介于混合型、透气型之间。

复合型塑胶跑道底层同透气型跑道一样，将弹性胶粒与聚氨酯粘合剂，采用摊铺设备制成缓冲弹性层，厚度约10mm，面层胶铺设2~3mm厚聚氨酯胶浆，撒上epdm胶粒作为磨损面层。适用于比赛跑道、比赛场地、体校训练教学场地、普通学校教学场地、体育馆、多功能体育场。