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选择运动---

虽说运动做不到快速，但是及早做可以预防和---阴1道松弛程度，并且还可以提升阴1道收缩能力，提高性1生活。所以不管你有没有松弛都可以坚持做做。

1、阴1道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min-2min即可，继续重复2到3次。促进下1体和骨1盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下1体下垂的情况。

2、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨1盆底区肌肉，也就是紧闭尿1道、阴1道及肛1门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度，可锻炼盆底肌肉，对于产后恢复帮助很大。

女性液

---：快速补充、激1活、修复女性阴1道、宫1颈黏膜；

：提高肌肉细胞活性，从而---隂部松弛状况，增强弹性，恢复紧握力；

美1阴：促进---循环和细胞1再生，使阴1道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态；

护阴：---女性阴腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到永1久保护作用。

在私i处护理这样的问题面前，我发现很多女性还是有很多误解和知识盲点的， dr. x今天就从医学的角度建议，带大家一起来---有关私i处护理的事情。

微型生态学分娩后阴i道

通常，健康女性的阴i道中存在着多种菌群，它们相互影响，共同构成阴i道的自净功能，使阴i道环境保持动态、稳定

阴i道内雌激i素、局部 ph值及大量乳酸菌在阴i道内维持平衡的过程中，对阴i道的健康起着重要作

所以，一般的女性私i处都有类似“酸味”的味道，但这并不意味着不健康或者需要使用清洁品。

私密---液修复

主要原理是：能快速的通过生殖道黏膜浸润吸收，阻断---，霉菌，---的营养，快速杀1死潜在生殖道内的有害致病菌，并且在受损的黏膜组织形成一道屏障，修复受损细胞的再生功能，调节自身组织的免1疫力，去腐，生1肌，排1毒，从而促使糜1烂的组织愈合，恢复健康的年轻态！

紧致---

功效：恢复少女紧致。

特点：安全无副1作用，涂抹式使用方便。

妆字号：没有激1素抗1生素，不是药，-级的护肤成分，不需要仪器操作。

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锻炼---是现在zui为常用的---方法之一，因为其不花钱也能安全---的特性得到众多女性的喜欢。但是它有一个zui大的缺憾就是见i效慢。如果想要在短时间内达到---效果那么小编只能说“难”。但是如果你有耐心和信心长期坚持的话还是有---的帮助的。

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不要认为锻炼---效果缓慢就以为加大锻炼强度会缩短---时间。人身体是有一定承受能力的。尤其是在与---运动相关的这方面，如果锻炼强度过---对身体产生损伤。比如屏住小便运动可以有效的恢复阴i道紧缩能力，但是如果憋尿时间过长会导致泌尿系统---，得不偿失。

女人如何缩小阴i道呢？小编建议可以尝试做手术，专i家-，目前比较常用的缩小阴i道的手术有---液注射法、填充法、缝合式、切开式等。具体分析如下：

1、---液注射法

---液是一种中药提取液，通过注射使阴i道紧缩并恢复弹性，此法简单易行，恢复极快，适合一些轻度、中度松驰的---。

2、填充法

所用材料是一些胶质状态生物制剂，如胶原pr.等。因阴i道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的---很少，故只适合一些轻度松驰的---，但其存在着注射后阴i道壁弹性不均匀的缺点。

3、缝合式

所谓的缝合式，就是沿着阴i道口下缘做弧形切开，分离阴i道环状肌、阴i道黏膜及肌肉下间隙，按所需的松紧程度，折叠起来且用可吸收-缝合起来，使阴i道直径变窄，达到阴i道紧缩的目的。该种方法适合于未做过阴i道侧切的女性。

4、切开式

所谓的切开式，就是将多余松弛的皮肤或黏膜切除、随之也可以将生育时的疤i痕切除，把下层的环形肌肉i缝合、拉紧，使阴i道周围的肌肉完全闭合成环形，再将皮肤黏膜依次缝合，7~10天后拆除缝线，两个月后再行xing生活时将会有着全新的感受。