日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢？
一、练习下腰运动
具体做法是将身体放松，双脚稍微分开点距离站立。然后双手向上举。身体尽自己能力往后仰。注意不要摔倒哦。接下来身体往前倾。尽可能让指尖能够摸到脚尖。如果不行的话无需太牵强。可以慢慢练。站立之后在重复动作，大概练习两分钟左右即可。注意脚要保持直立哦。脚如果弯曲的话就没什么效果。
二、坐着的时候避免弯腰驼背
现在很多上班族都是长时间坐着对着电脑工作，也不注意保持正确坐姿。那么---承受的压力自然就大。建议在坐着的时候要保持正确坐姿。避免弯腰驼背。椅子和电脑屏幕高度要调到合适，在坐一个小时左右就起来走动下，热能芯片供货商，伸个懒腰，活动下脖子。练习扩胸运动。有助于------承受的压力。以及促进---循环。
---不好，这些锻炼不要做？
双腿抬高，这个动作是指平躺在平地上，双腿轻轻抬起成直角，看似轻松，你可知对慢性---不好的人群，是伤害---，他们本身腰部肌肉力量就弱，做这个动作，会因为不能够---的稳定，加剧---的负担。
所以有时候会发现自己---不好，进行了锻炼没有---，反而加剧，这就是可能做了不正确的锻炼姿势，造成了---的肌肉，热能芯片多少钱，韧带，骨骼的损伤，促使---越来越疼。
在饮食上多吃些含钙食物对于---的恢复有帮助，如豆制品、坚果类的食品，也可以吃牛肉、鱼肉等，热能芯片---，不暴饮暴食，忌吃辛辣---性食物，要控制食欲，保持好身材，避免长胖进一步加重腰部负担，老年人早晚适当晒晒太阳也会有---的效果。
注意在日常生活中保部。比如搬任何东西，不要弯腰，应蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身，做饭时灶台、洗碗池、案板的高度要适当，尽量减小操作时弯腰幅度，扫地拖地的工具长度要合理，热能芯片，避免长期弯腰打扫卫生，久站时双腿尽量分开与肩同宽，让身体下移，可有效保椎。
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