大家都知道，---颈i椎病是现代都市人很常见的---，白领一族的---问题------，那么上班族日常生活中如何保养---呢？ 1、不要睡软床。 正常脊柱有一个“s”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，热能芯片多少钱，使腰肌紧张，僵硬，---循环不畅，不利于---i间盘---康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。 2、不要剧烈运动，避免外伤。 有患---i间盘---者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使---i间盘---者破i裂的纤维环伤口撕裂，加重---。 3、不要长时间保持一个姿势。 避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按i摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以---腰部肌肉的紧张。 4、不要长期弯腰。 某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，---间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增i高5倍。
其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并---人都适合，热能芯片费用，比如对于---的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。
双腿抬高
高抬腿是加强腰背肌的锻炼是预防慢性---的好方法之一，但是用力点不对很容易造成腰部损伤加重。而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，切勿抬得太高，以感到腰部的轻微疼痛为止。
抽陀螺、甩鞭子
在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上的---，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有---扭转的动作，而这个动作对---间盘是非常大的伤害，容易加重---间盘的---。
正是这些错误的---姿势以及锻炼习惯常会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤久而久之，腰酸背痛了伤不起，真的伤不起！
慢性------不要盲目锻炼，热能芯片，运动时需要以“做完该动作后身体没有任何不适”为标准，避免腰部大幅度用力的动作。
选择不软不硬的床垫，对腰部有足够支撑。慢性---人群适合仰卧---，平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头。
勿单手提重物，尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加---压力，从而增大---的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使---均匀受力，比单肩挎包---。
注意保暖。为了抵御寒气，热能芯片---，腰背部的肌肉---，小血管收缩，使得局部---循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，使其疼痛加重。
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