瑜伽球应该都不陌生，作为训练为主的健身器材，瑜伽球的动作可以练遍全身，瑜伽球提臀、瑜伽球平板、瑜伽球吸腹、瑜伽球俯卧撑、瑜伽球卷腹等，小区健身器材，瑜伽球就是那种看似简单，但初学者如果没有一定的基础并不容易控制瑜伽球的稳定性。
药球，一般也叫重力球或健身球，常用的药球一般有高弹力药球篮球大小和非弹力药球略大两种，有些带抓手的药球叫单双耳药球，药球一般都是实心橡胶材质。
其实球类器械的应用都比价广泛，药球也可以锻炼到全身各个部位，常用的动作有药球下蹲起砸墙练习下肢及手臂力量、药球坐姿转体砸墙锻炼腰腹和上肢力量、药球平板撑、药球俯卧撑、药球后抛、药球砸地等，健身，每个不同的动作都对相应的部位起到锻炼效果！
健身房经常看到有一种半圆形状的球，叫bosu球，全称为“both side up”缩写又读作波速、博速，也被称为半圆平衡球。bosu球主要由两部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分为塑料平台，主要用来锻炼人体的平衡感。
bosu球的球面和平面都有很多动作，球面朝下的动作有bosu球手支撑、俯卧撑下蹲举、球上甩大绳、单腿下蹲等，球面朝上则可以锻炼平板撑、bosu球侧向卷腹、bosu球臀桥、bosu球前后弓步蹲、配合trx的单脚跳等。
在我们做完拉伸活动后，我们可以做以下普通的深蹲，把我们臀部的肌肉活动开，以便于我们接下来的训练。
适当的仰卧起坐也可以帮组我们放松我们的肌肉，也是一个-的运动前的准备工作，提前“唤醒”我们沉睡的腹部，让它-的“服务”于我们接下来的训练项目。
接下来可以增加一点热身的强度，用高抬腿告诉我们全身的肌肉，“醒醒了”，该动起来了，但是这是热身，健身器材，所以不用太久。
我们把热身活动再“升级”一下，健身用品，全身动起来，慢慢加大的强度会让我们的身体越来越适应，让我们以一个的状态投身到我们的健身训练中去。
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