热身可以很大程度上促进关节滑液的分泌，同时也能增加肌肉、肌腱的血流量，篮球场建设，这样在起跑的---段距离中，能够减少关节僵硬和疼痛的风险，从而让身体能够---的对接运动强度，减少---的风险。
增加运动量会使受险的几率增加，这在跑步中为明显，所以我们平时跑步中不要盲目地增加运动量，尤其是对那些没有运动基础的人来说，不要想着短时间内实现突飞猛进，跑步一定要循序渐进，根据自身情况，制定合理的跑步目标和运动量。
健身房经常看到有一种半圆形状的球，叫bosu球，篮球场工程，全称为“both side up”缩写又读作波速、博速，也被称为半圆平衡球。bosu球主要由两部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分为塑料平台，主要用来锻炼人体的平衡感。
bosu球的球面和平面都有很多动作，球面朝下的动作有bosu球手支撑、俯卧撑下蹲举、球上甩大绳、单腿下蹲等，球面朝上则可以锻炼平板撑、bosu球侧向卷腹、bosu球臀桥、bosu球前后弓步蹲、配合trx的单脚跳等。
其实很多器材根据你的训练动作不同则可以起到不同的训练效果，篮球场，并没有的界限。
常用有氧健身器材01
健身房常见的有氧器材有：跑步机、健身车、椭圆机、动感单车、划船器等等。
跑步运动。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。首先双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的，篮球场尺寸，这是跑步机真正省力的地方。开始跑步运动，每天慢跑15~30分钟左 右，这样一次可消耗人体的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和---的目的。
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