睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当---，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，的办法是趟在床上做几分钟静---，做到精神内守，入睡后，恩施睡眠仪，睡眠才会。
睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，---仍在辛苦地工作着，睡眠仪销售，在五脏中，---辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
睡前用温水泡脚入睡
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果，因为可以促进心相交。心 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠仪厂家，睡眠当然起到境界。
睡觉前两个小时不要吃太多东西
有些人---比较快，每天都会吃很多东西，---是晚上喜欢和朋友聚餐。其实晚上吃太多，或者进食的时间离睡觉时间比较近，容易造成肠胃---负担，胃需要把所有的东西---完，然后大脑才反映出想要睡觉的信息。所以还是不要吃太多东西，会影响睡眠的。
要想提高睡眠，那么就需要综合使用多种方法，选择适合自己的办法。
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