因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于---及养阳，尤其子时 ，是---中阴气重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候容易入睡，而且睡眠---。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果好 。因为这个时候休息，---，睡眠效果好，可以起到---的作用，------，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有---。
白天的午觉只需在午时11点～13点休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果1好。
许多事情都会影响睡眠。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍医院---霍尔格.海因博士为提高睡眠提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的---的睡眠比足部舒适暖和的---要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们---的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的---和化学清洁剂都可能---呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的---反应。海因建议：卧室里只允许摆放香，香不会有引起---反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：---每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
---的睡眠是降低脉率，提高的有效保健方法。
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