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---年轻化的现象日益---，有些人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。

昆明的脊柱---，保护及------的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，减少腰部过劳、---的机会。

以下是医生在生活中的一些小窍门，希望对大家有所帮助。

尽量不做弯腰动作，比如弯腰拖地、弯腰搬重物等，因弯腰的姿势会给予腰部很大的压力，日常生活中尽量保持腰部直立状态。

---在不同姿势下的受力图

保持正确坐姿，即在坐着时维持---正常生理曲度，使腰部有支撑。

尽量不要选择懒人沙发，它对腰部没有支撑，选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后加个靠枕，让其支撑住后腰，利于---放松。

---不要穿高跟鞋。平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，热能芯片，走路时尽量将放在脚后跟而不是前脚掌。

不要久坐，每40分钟起身活动一下。与站立相比，---需额外承受40%的压力。当你长时间坐着，压力就会反复增加，腰部肌肉就会处于劳损状态。

加强腰背部肌肉力量，这是保椎的方式。---的腰背肌可以增加腰背肌的稳定性、平衡性和协调性，可以减慢脊柱退变的速度。